3er Split ohne Kurzhantel

Zitat:

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Zitat von tiger woods

innereinheitliche periodisierung heißt das man die bereiche kraft , hypertrophie und ausdauer in einer TE abdeckt.
z.bsp. für brust:
bankdrücken 3x3
kh bankdrücken 3x8
fliegende 3x18

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Interessante Methode, ist das auch wirklich wirksam?

Stehe dem irgendwie bischen misstrauisch gegenüber ;)

der eine mag die innereinheitliche periodisierung der andere wiederum nicht.
kannst natürlich auch alle paar wochen mal die wdh wechseln.

Zitat:

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Zitat von tiger woods

der eine mag die innereinheitliche periodisierung der andere wiederum nicht.
kannst natürlich auch alle paar wochen mal die wdh wechseln.

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Ist sowas denn notwendig, kann man nicht einfach normal nach dem Schema 3x12, 5x5 usw. bei den einzelnen Übungen trainieren?