Rack - Bankdrücken vs freiem Bankdrücken

Ich mache immer BD im Power Rack. Finde ich am besten um alleine zu Trainieren

Zitat:

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Zitat von matthias1987

@Roki, wieso sagt mir das keiner lol, dann isses ja gar nicht mehr so viel, um wieviel iss die stange jez schwerer 5 oda 10 kg?
10kg wär ja perfekt :D

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Nene, das kann man nicht sagen, gibt auch MP die leichter als 20Kg sind.

Übrigens ist deine Aufteilung nicht der Hit:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Für DC würde auch ein Power-Rack reichen um BD machen zu können ;)


gruß
Krusch Lee

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stimmt nicht :)
Dante sagt an mehreren Stellen, dass er ausdrücklich davon abrät normales BD nach DC.Style auszuführen aufgrund der großen verletzungsgefahr für die Schulter. Schräg .BD ab 30Grad mache ich im Powerrack.Negativ und normal.BD hingegen grundsätzlich in der Multipresse aus dem soeben genannten Grdund. Für leute die normal volumen trainieren ist frei BD dem geführten BD sicherlich zu bevorzugen(aber von dem rumgelusche halte ich nicht viel;))

Zitat:

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Zitat von FlaDDer

stimmt nicht :)
Dante sagt an mehreren Stellen, dass er ausdrücklich davon abrät normales BD nach DC.Style auszuführen aufgrund der großen verletzungsgefahr für die Schulter. Schräg .BD ab 30Grad mache ich im Powerrack.Negativ und normal.BD hingegen grundsätzlich in der Multipresse aus dem soeben genannten Grdund. Für leute die normal volumen trainieren ist frei BD dem geführten BD sicherlich zu bevorzugen(aber von dem rumgelusche halte ich nicht viel;))

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Ich versteh nicht was die meisten Leute immer haben.

Ich weiß genau das bei DC Flachbankdrücken nicht gedultet wird.

Aber wenn ich von BD rede, meine ich das allgemeine, also SchrägBD oder NegativBD!

Und das kann man bei DC auch im Rack machen (das weiß ich obwohl ich mich nicht ganz mit DC beschäftige sondern nur mal kurz mal den Text im HIT-Unterforum durchgelesen habe :D )

So ich geh jetzt trainieren... :rock:


gruß
Krusch Lee