würde dir nicht zu einer diät raten.
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würde dir nicht zu einer diät raten.
so mal kleines update, fast 2 monate vergangen und seit beginn der diät die ich trotzt der gegenstimmen aus dem forum hier gestartet hab :) lief gut, bin jetzt auf
76kg runter und fühl mich wieder wohl in meiner haut, vor allem der unterschied im gesicht was das wasser und fett angeht ist krass.. bauchumfang ist um ca 8 cm runter.
Oberarmumfang leider auch von 39.5 auf 38.3, war hallt doch einiges an wasser drin. Beine 2cm umfang verlohren, waden gleich geblieben.
Muskelmasse habe ich zumindest wenn ich von der Kraft ausgehe kaum biss garnicht verlohren, trainingsgewichte konnten fast überall gehallten werden bzw sogar bei kniebeugen und kreuzheben um 5kg gesteigert werden, was allerdings auch daran liegen kann das ich früher nich ganz biss zum limit gegangen bin.
jetzt also die fotos, wobei die quali diesmal etwas schlechter ist da kamerhandy nich digicam und naja.. man sieht hallt dass es weniger massig ist, bauchmuskeln sieht man denk ich auch auf den fotos das etwas fett am bauch weg ist, in natura kommt es aufjedenfall besser rüber die positive veränderung.
werde den stand jetzt den sommer über ca versuchen zu hallten und im Herbst wieder kalorien + fahren..
bin auf eure meinungen gespannt, wobei ich wie schon gesagt zufrieden bin mit dem jetztigen stand für 1 jahr und 5 Monaten Training :)
Mir gefallen die Bilder gut. Dein Sixpack ist klasse. Kraftdaten sind auch zum neidisch werden ^.^ Aus meiner Sicht zumindest. Das Schwimmbad kann kommen :daumen:
Wobei in einem Jahr und 3 Monaten meiner Meinung nach etwas mehr drin gewesen wäre ;)
schon wieder so einer^^
sieht sicher gut aus für die zeit , find den sixxer sehr schön und schultern sind auch gut dabei :) OA 39-40 is sicher gut für die zeit
könntest du bei gelegenheit aber vllt bessere fotos machen , die anderen sin total fürn ***** wenn ich das so sagen darf :zunge:
richtiges rückenfoto muss ma rein und beine evtl :winke:
red keinen bullshit! hast seine ausgangsituation gesehen? kann ja nicht jeder gleich gut aufbauen...man gehen mir solche unqualifizierten kommentare aufn sack! :keineahnung:Zitat:
Zitat von vlsk
wie gesagt bin bei ca 66-67 kg bei normalen kfa gestart. jetzt bin ich bei 10 kilo mehr bei besserem kfa und wenig wasser im körper da low carb.. von daher behaupte ich mal arg viel mehr wäre für mich in der zeit nich drin gewesen.. ;)Zitat:
Zitat von vlsk
hast du meinen ersten post mit den 9 bildern auch gesehn =) ? da gibts auch gescheite rücken und ein beinfoto. (und viel hat sich da bei rücken+beine nicht getan seit den ersten bildern..)Zitat:
Zitat von Sasin
sry für die quali der bilder, hab wie gesagt die digicam von meinem dad nich ausgeliehen und nur kamerahandy...
das erste bild ist gut, aber der rest???
schwarz-weiss oder schlechtes licht.... beides hat den nachteil dass man nicht deinen körper objektiv bewerten kann!
sowohl schwarz-weiss bilder als auch bilder mit oben genannten kriterium lassen deinen körper besser aussehen als er ist... also stell vernünftige bilder bei tageslicht rein und täusch dich nicht slebst!
du bis mir auch son sixxer...omgZitat:
Zitat von Sasin
aber hier haste ausnahmsweise mal recht die bilder sind echt fürn *****...das erste geht noch so grade
also mir gefallen die bilder mit 81 kg besser...