training seit 8.mai 9-10 monate

Zitat:

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Zitat von Georgy

Ich find das ergebniss sehr gut, vorallem die Rückansicht gefällt, man kann allgemein nicht viel meckern. Bei dem KFA und der Zeit bauen eh die wenigsten ne richtige brust auf von daher ist das auch eher überm schnitt aufjedenfall.

Die Defi finde ich auch sehr sehr gut, futter dich ja nicht fett, wobei dir das eh schwerer gelingen wird, bist einer der stoffwechsel schnellen typen, glück für dich kannste mehr essen und das ganze jahr ripped rumlaufen.

Meine Tipps: Verbring mehr Zeit hier im Forum das wird dir mehr helfen als jedes Supp.
Creatin und Whey kannste nehmen den rest kannste dir schenken.
Dann solltest du schwerer trainieren. Ich meine okay du kommst voran also mach so weiter, aber mit schwerem training wirst du noch viel weiter kommen ;)

Machst du überhaupt Kreuzheben?
Ersetz das für die shrugs ;) Hast schon nen geilen rücken aber der kann noch fleischiger werden.

Ach und lass das aba weg #spank

Trainier aufjedenfall schön weiter und lass ruhig wieder was von dir höhren. Dann aber bitte mit Bildern ohne schatten ;)

Wie war deine sportliche entwicklung bisher so? Du siehst nicht wie jemand aus der nie vorher sport gemacht hat.
Beinbilder auch! Sofort ohne ausreden:winke:

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kreuzheben ...
weiß zwar das es sehr gut sein soll aber naja ^^
ich mach immer extensions

und sportliche entwicklung
vor gewichtehebn hab ich irgendwie nie viel gmacht wegen asthma
aussermal ab und zu basketball

und beine post ich dann gleich ^^

Zitat:

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Zitat von bbstyla

kreuzheben ...
weiß zwar das es sehr gut sein soll aber naja ^^
ich mach immer extensions

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LOL
Das ist natürlich mindestens genau so effektiv. #spank

aja und ich bin 16 falls ich das noch nicht erwähnt habe, hab mit 15 angefangen

also ich finde den rücken echt hammer! aber das es in 10 monaten geht ohne vorher schon einen gut entwickelten rücken zu haben, kann ich mir garnicht verstellen!

aber ich lasse mich gerne vom gegenteil überzeugen ... bin in 5 monaten auch soweit wie du (von der zeit her) und dann schaue ich mal ob ich auch nur annähernd soweit gekommen bin! ;-)

Zitat:

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Zitat von bbstyla

aja und ich bin 16 falls ich das noch nicht erwähnt habe, hab mit 15 angefangen

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Wow für 16 ist das nochmal nen stückchen besser. Naja mit der sportlichen karriere meine ich was du generell gemacht hast...da hängt ja immerhin die ein oder andere urkunde an deiner wand und die ist sicherlich nicht vom Basketball^^...oder sind das nicht deine? Musst dich hier nicht verstecken und deine vorigen leistungen leugnen. Sag was du gemacht hast das ändert an deinem body auch nix ;)
Wann wirst du denn 17?
Und ich kann dir Kreuzheben nur empfehlen. Glaub mir du wirst es mir danken. Ich könnte jetzt sagen davon bekommst du nen guten rücken, das hast du allerdings so schon. Naja ich denke dann wird es umsomehr anschlagen.

Beine sind okay soweit man das auf den bildern erkennen kann. Ganzkörper bild bitte. Du wirst es dir selbst danken wenn du jetzt schon vernünftige bilder machst und nicht nur diese : Sixpac fotos und nahaufnahmen von irgendwas ;)

Weiter so ! Sicherlich jetzt schon besser als so mancher dummschwätzer hier

Zitat:

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Zitat von Georgy

Wow für 16 ist das nochmal nen stückchen besser. Naja mit der sportlichen karriere meine ich was du generell gemacht hast...da hängt ja immerhin die ein oder andere urkunde an deiner wand und die ist sicherlich nicht vom Basketball^^...oder sind das nicht deine? Musst dich hier nicht verstecken und deine vorigen leistungen leugnen. Sag was du gemacht hast das ändert an deinem body auch nix ;)
Wann wirst du denn 17?
Und ich kann dir Kreuzheben nur empfehlen. Glaub mir du wirst es mir danken. Ich könnte jetzt sagen davon bekommst du nen guten rücken, das hast du allerdings so schon. Naja ich denke dann wird es umsomehr anschlagen.

Beine sind okay soweit man das auf den bildern erkennen kann. Ganzkörper bild bitte. Du wirst es dir selbst danken wenn du jetzt schon vernünftige bilder machst und nicht nur diese : Sixpac fotos und nahaufnahmen von irgendwas ;)

Weiter so ! Sicherlich jetzt schon besser als so mancher dummschwätzer hier

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ajo die urkunden ^^
hab karate gmacht als ich 6 war und hab das gmacht bis ich 11 war oder so
war ging da 1-3 mal die woche hin

kann den letzten beitrag nicht mehr editier
ich werd am 26. juli 17

ich werd mal ein video vom kreuzheben machen
und du sagst mir dann ob ich es richtig mache ok ?

wie viel kg würdest mir empfehlen für kreuzheben

Zitat:

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Zitat von bbstyla

kann den letzten beitrag nicht mehr editier
ich werd am 26. juli 17

ich werd mal ein video vom kreuzheben machen
und du sagst mir dann ob ich es richtig mache ok ?

wie viel kg würdest mir empfehlen für kreuzheben

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so viel wie du denkst dass du es schaffst? :))

nimm halt erstmal 40kg oder sowas , das können wir dir ja schlecht sagen

da sieht man mal wieder was ein ordentlicher KFA ausmacht , du bist halt noch recht mager hast aber durchaus potential super aufzubauen , rücken gefällt mir auch gut , bin eh ein lat fetischist :bier:

ich glaub ich sollte auch mal abspecken^^

jez aktualisier ich mal meine form
hat sich viel getan mit kreatin, glutamin und mehr eiweis
ausserdem hab ich das training intensiviert und trainiere im bereich von 4-8 WH
wenn ich nur 4 schaffe wird mir bei den nächsten 2 WH leicht geholfen.


bankdrücken: 40-50-70
Shrugs mit Langhanteln: 50-60-90
Konzentrationscurls: 22,5- 20- 20
Trizeps am Seilzug mit Stange: 50-60-85kg
Multipress für schultern:40-45-60
Situps: 10-20-30
Kniebeugen: 20kg(nurstange)-50-60-110

Rücken, Schultern und Nacken können sich echt sehen lassen :respekt: