training seit 8.mai 9-10 monate

**bbstyla** · 01.02.2009, 19:07

trainiere sei 9-10 monaten
ca. 3 monate am anfang ohne shakes und ohne bein training
nach 3 monaten mit shakes und bein training
ab 5 monat das 1. mal creatin monohydrate
beim 8 monat kamen bcaa, noz, und no xplode dazu

**-1RON-** · 01.02.2009, 19:09

abgesehen von der brust kann sich das wirklich sehen lassen! was machst du für die brust? hast du ebenfalls im training das gefühl, dass es da hakt? was macht die kraft?

**teonanacatl** · 01.02.2009, 19:12

Sieht schon gut aus, aber:

- Hast du nicht vielleicht vergessen zu erwähnen, dass du seit 10 Monate intensiv trainierst?

Dass du vorher (mind. 1 Jahr lang) trainiert hast, ist ganz offensichtlich, eine solche Figur schafft man nicht in 10 Monate...

Aber sonst - sehr gut!

MfG

**bbstyla** · 01.02.2009, 19:25

jo also

seit 8 mai bin ich im fitness center angemeldet und seit diesem zeit punkt trainier ich ganz körper

aba 2 oder 3 monate vorher hats bei intersport angebot geben eine 10 kg hantel um 10 € ^^
aba mit denen hab ich nur bizeps trainiert 6 mal die woche
fast jeden tag 1 übung mit 3 sätze hatte halt nicht vll ahnung am anfang ^^
auf ernährung achte ich auch erst seit 4 monaten,
brust geht erst seit 3 monaten was weiter seit dem ich 4 übungen mache mit 4 sätze

kraft daten:
bei brust bank drücken 50, 50, 55,55
lat ziehen: 50,55,60,65
einarmiges rudern: 27,5|30,35,35
shrugs: 50,50,60,65

sit ups in so einen gerät wo man sich einhängt nimm dann gwicht für die situps:
10,20,20,25

beine 50,60,70,80 (kniebeuge)

unterarm gibt kein training vll bau ichs mal ein

mach noch mehr übungen wollt halt mal die grundübungen posten

**Iulius** · 01.02.2009, 19:33

kraftdaten, größe, gewicht ?

ist eben ein unterschied ob man die entwicklung auf 1.60 bewertet oder auf 2 meter.

Das ergebnis ist für die zeit aber sehr gut, sicher auch durch den recht niedrigen kfa bedingt.

**bbstyla** · 01.02.2009, 19:36

Zitat von Iulius

kraftdaten, größe, gewicht ?

ist eben ein unterschied ob man die entwicklung auf 1.60 bewertet oder auf 2 meter.

Das ergebnis ist für die zeit aber sehr gut, sicher auch durch den recht niedrigen kfa bedingt.

kraft daten hab ich oben noch editiert

bin ca. 1,80
als ich mich zuletzt gewogn hab hab ich 75 kilo ghabt da hab ich aba creatin genommen und denk das ich jez durch wasser verlust nur noch 73 wiege

da hab ich ein threath von vor 5 monaten

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140543

**Iulius** · 01.02.2009, 20:02

ah, dein edit hab ich nicht mehr gesehen, hatte mehrere tabs offen.

muss aber sagen das es nach mehr Kraft aussieht, hätte da durchaus 70-80kg auf der bank getippt oder auch mehr beim rudern.

Bleib auf jeden Fall dabei, deine Entwicklung verspricht noch deutlich mehr.

**Tyrox** · 01.02.2009, 19:34

Sieht super aus, für so eine kurze Zeit. Defi finde ich bemerkenswert.

**trunks3008** · 21.04.2010, 17:08

Zitat von bbstyla

trainiere sei 9-10 monaten
ca. 3 monate am anfang ohne shakes und ohne bein training
nach 3 monaten mit shakes und bein training
ab 5 monat das 1. mal creatin monohydrate
beim 8 monat kamen bcaa, noz, und no xplode dazu

Nicht schlecht für diese Zeit top. Das Dritte Bild gefällt mir echt guter Rücken und Arme, schultern. Nur Brust muss mehr werden aber sonst Top.