gibts eigentlich ein unterschied zwischen den aminos?
in den whey sind ja keine l- aminosäuren
in den seperaten sind es ja l- oder?
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gibts eigentlich ein unterschied zwischen den aminos?
in den whey sind ja keine l- aminosäuren
in den seperaten sind es ja l- oder?
Was für Glutamin neben der Regeneration spricht, ist, dass es einen deutlichen Effekt auf das Immunsystem hat.
Ergo, weniger krank = mehr Training = mehr Muskeln.
na dann pack mal bitte paar große studien aus wenn du schon so sachen drüber sagst
habe das auch nachgelesen aber leider keine belege
Wie siehts denn mit dem gesteigerten Zellvolumen von Glutamin aus? Gibts da Studien?
Der Bitte folge ich gerne:Zitat:
Zitat von Sasin
1. Castell LM, Poortmans JR, Newsholme EA.: "Does glutamine have a role in reducing infections in athletes?", Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996;73(5):488-90.
2. Newsholme EA, Parry-Billings M.: "Properties of glutamine release from muscle and its importance for the immune system.", JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1990 Jul-Aug;14(4 Suppl):63S-67S.
3. Castell LM, Newsholme EA.: "Glutamine and the effects of exhaustive exercise upon the immune response.", Can J Physiol Pharmacol. 1998 May;76(5):524-32.
4. Castell LM, Poortmans JR, Leclercq R, Brasseur M, Duchateau J, Newsholme EA.: "Some aspects of the acute phase response after a marathon race, and the effects of glutamine supplementation.", Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997;75(1):47-53.
5. Van Hall, Saris WH, van de Schoor PH, Wagenmakers AJ: "The effect of free glutamine and peptide ingestion in the rate of muscle glycogen resynthesis in man.", Int J Sports Med 2000. 21 (1):25-30.
6. Varnier M, Leese GP, Thompson J, Rennie MJ.: "Stimulatory effect of glutamine on glycogen accumulation in human skeletal muscle.", Am J Physiol (1995). 269 (2 Pt 1): E309-315.
7. Wellbourne TC.: "Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load.", Am J Clin Nutr (1995). 61:1058-1061.
8. Calder PC, Yaqoob P.: "Glutamine and the immune system.", Amino Acids. 1999;17(3):227-41.
haben die 2000 aufgehört zu forschen? :gruebel:
natürliche Aminosäuren sind immer L-, also linksdrehend, egal ob frei oder in Peptiden oder Proteinen gebundenZitat:
Zitat von need4speed
gibt aber whey mit aminosäuren ohne l-...oder?
außerdem hab ich grad aufgeschnappt:
"Der Körper kann L-Glutamin insbesondere aus Valin und Isoleucin selbst herstellen."
Sind BCAAs dann überflüssig wenn man L-Glutamin zu sich nimmt?
ist es sinnvoll an auch trainingsfreien tagen l-glutamin und bcaas zu sich zu nehmen oder auch nur eine marketing stratetgie der hersteller`?
Ne, aber ich gestern abend die Literatur auszusuchen. :engel:Zitat:
Zitat von stingthing
So heute noch ein Querschnitt aus dem letzten Jahrzehnt:
1. Med Sci Sports Exerc. 2000 Jul;32(7):1214-9.: "The effect of BCAA supplementation upon the immune response of triathletes.", Bassit RA, Sawada LA, Bacurau RF, Navarro F, Costa Rosa LF.
2. Castell L.: "Glutamine supplementation in vitro and in vivo, in exercise and in immunodepression.", Sports Med. 2003;33(5):323-45.
3. Kargotich S, Goodman C, Dawson B, Morton AR, Keast D, Joske DJ.: "Plasma glutamine responses to high-intensity exercise before and after endurance training.", Res Sports Med. 2005 Oct-Dec;13(4):287-300.
4. Gleeson M.: "Immune system adaptation in elite athletes.", Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006 Nov;9(6):659-65.
5. Kargotich S, Keast D, Goodman C, Bhagat CI, Joske DJ, Dawson B, Morton AR.: "Monitoring 6 weeks of progressive endurance training with plasma glutamine.", Int J Sports Med. 2007 Mar;28(3):211-6. Epub 2006 Oct 6.
6. Gleeson M.: "Immune function in sport and exercise.", J Appl Physiol. 2007 Aug;103(2):693-9. Epub 2007 Feb 15.
7. Nieman DC.: "Immunonutrition support for athletes.", Nutr Rev. 2008 Jun;66(6):310-20.