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Zitat von DerHerrscher
Katabolismus ist in muskelabbauender prozess.
Dieser ist aber erst fatal wenn der körper keine nötige energie mehr aus carbs(leberspeicherung) und fetten gewinnen kann.Dann greift er die muskulatur erst an.
Sofern ausreichend protein zugeführt wird(nach dem training) wird ein großteil davon genutzt.
Carbs sind nicht nötig.:professor:
Natürlich ist es trotzdem ratsam schnelle carbs zu konsumieren.
zuammenfassend scheint es besser zu sein direkt den shake (mit maltodextrin) zu trinken und anschließend mit der zubereitung des essens zu beginnen und dieses dann zu verzehren :)
vielen dank!
Zitat:
Zitat von gaggeis
Das ist nicht korrekt.
Es ist korrekt. Es kommt nur auf deine Perspektive und Definition an.
Der Körper baut die ganze Zeit an irgendwelchen Stellen auf und an anderen Stellen ab; ja du kannst in der größten Hungerzeit Muskeln aufbauen, ist aber mal völlig nebensächlich weil es überhaupt nichts mit dem Thema zu tun hat. Es geht hier überhaupt nicht um lokale Proteinsynthese sondern um Bodybuilding. Wichtig ist nur das große Ganze, dein System; und für ubiquitären Muskelzuwachs brauchst du eine positive Energiebilanz. Es ist nicht anders möglich.
Also nun mal meine Meinung basierend auf persönlichen Erfahrungen zu dem Thema.
ich bin ebenfalls 1.82 und wiege im moment 105 kg, allerdings nicht wirklich fettfrei, ne zeitlang 102kg mit niedrigem kfa aber nicht trocken, dennoch gefiels mir sehr gut, so wie jay cutler auszusehen is für mich momentan eh eher unrealistisch, dazu fehlt einfach das geld.
nun hab ich meine Werte beschrieben, wenn dir ungefähr das selbe vorschwebt, kannst dir ja durchlesen was ich dir empfehlen würde.
Nach dem Training 40g EW in Form eines Whey Shakes, Wasser oder Milch, spielt keine große Rolle. Whey und sowieso Nährstoffe in flüssiger Form werden schneller absorbiert, was sehr wichtig ist nach dem Sport, darum ist Whey auch so beliebt.
persönlich, wenn das Geld stimmt würde ich empfehlen 10g flüssige Aminosäuren + maltodextrin (1g auf 1kg körpergewicht ) zu nehmen und dann 10-15 min nach dem training die eben erwähnten 40g Whey. 1 Stunden danach sind 250-500g Magerquark + ne Scheibe brot oder halt andere Kh ganz praktisch, muss aber nicht sein vorm Schlafen. Auf den Magerquark würde ich dennoch nicht verzichten, da dort viel Casein enthalten ist und dir dieses über die Nacht stetig eiweiß liefert.
Zitat:
Zitat von .frank
Ehe wir uns jetzt streiten belassen wir es mal bei deiner meinung.
Bringt nix zu diskutieren.
PS: geht eine diät auch ohne kaloriendefizit?
Müsste laut deiner theorie im umkehrschluss auch möglich sein.:gruebel: