Post-workout: Essen vs Shake

[*eisenhauer*]

hallo eisenfreunde,

ich trainiere immer erst abends (ca. 20-21 uhr) und mache mir danach ca. 250 g huhn / pute mit etwas gemüse zu essen. dies ist auch gleichzeitig meine letzte mahlzeit am tag (wird gegen 21.30 uhr verzehrt, um 23 uhr gehts ins bett)!
sollte ich evtl. noch einen proteinshake zwischenschieben oder reicht das?
meine proteinbilanz ist über den tag verteilt bei ~ 150-170 g auf 80 kg körpergewicht.

viele grüße,
eisenhauer

[wolfscut]

keine KH in Form von Malto nach dem Training

[H_D]

was ist denn dein ziel?

[wolfscut]

Sorry, nicht falsch verstehen... also mit meinte ich... du musst welche nehmen nach dem Training, das ist unabkömmlich...

[gaggeis]

Sorry, nicht falsch verstehen... also mit meinte ich... du musst welche nehmen nach dem Training, das ist unabkömmlich...

Stimmt nicht.
Kohlenhydrate nach dem training haben durchaus positive eigenschaften.
Ist aber nicht entscheidend für den muskelaufbau.
Sofern die carbspeicher durch dass training nicht KOMPLETT geleert sind , wären carbs kein MUSS.

[Muskelriss]

So wie man nach dem Training isst, so trainiert man beim nächsten.

[wolfscut]

Also ich meine:

Malto nach dem Training ist ein Muss zum Auffüllen. Da darf man nicht drauf verzichten.