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post-workout shake
wie sieht euer post-workout shake aus?
also ich nehme on 100% whey + peak glucofast
anregungen was man noch verbessern könnte werden gerne zur kenntniss genommen
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Ja viel mehr kannst da doch nich machen. Glutamin und Maltodextrin vllt noch.
Ich trink z.B. nur nen normalen Weider 4 Komponenten 80+ Shake.
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Flex Leser
kannst viel kombinieren
standart : 50-80 Dextrose , 30g whey , 5g creatin - zusätze kann man sicher
5-10g Glutamin , 3-6g Beta-Alanin ( vllt )
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also mein on 100% whey hat schon 5 gr bcaa's und 4 gr glutamine dabei,
creatin weiß ich nicht ob ichs nehmen soll, trainier erst seit 1 jahr.
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Flex Leser
du wolltest wissen wie post workout sonst aussehen kann
pures glutamin und bccas werden soweit ich weiss in ihrer freien form besser aufgenommen
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hungrig
Whey + Maltodextrin (+ Creatin)
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Whey-Sojaisolat-Wheyisolat-Egg Protein plus ca 80g Dextrose und ein Teelöffel
Creatin.
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~30g Whey (Peak Fusion) + ~45g Malto (Andro Hausmarke) + ~500ml Wasser
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1 Fläschchen Brinkhoffs...
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Gesperrt
3K Shake in 500ml Milch und Alko-freies Bier
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