bankziehen ist ne ziemlich gute übung, bis zu einem gewissen gewicht jedenfalls.
irgendwann drückt man sich damit aber nur noch die luft ab.
(sofern man nicht mit x übungen vorermüdet.)
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bankziehen ist ne ziemlich gute übung, bis zu einem gewissen gewicht jedenfalls.
irgendwann drückt man sich damit aber nur noch die luft ab.
(sofern man nicht mit x übungen vorermüdet.)
Dann werde ich jetzt so vorgehen:
1. Rudern mit flacherem Rücken UG
2. Wenn Problem --> Rudern mit flacherem Rücken OG
3. Wenn Problem --> KZ + Rotatoren-Isos statt Rudern
Ich habe jetzt Rudern durch Klimmzüge ersetzt und folgendes beobachtet:
Wenn ich beim BD die Stange etwas tiefer führe (also näher bei den Füssen) (eigentlich die umgekehrte Bewegung vom Rudern im UG) , habe ich ähnliche Schmerzen in der Schulter.
Ist das zufälligerweise auch ein Zeichen von Rotatoren-Problemen?
Und wie genau ersetzt eine Übung für die Rückenbreite eine Übung für die Rückentiefe? kann man mich da mal belehren bitte? :ratlos:Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Rudern ersetzt man durch Klimmzüge, indem man statt Rudern Klimmzüge macht. :sorg:Zitat:
Zitat von nic.
Es war einfach sinnlos. Ich konnte nicht mit vernünftiger Intensität trainieren, ohne 1-2 Tage ein Stechen in der Schulter zu haben.
Ich mach jetzt meine Rotatoren-Übungen und werde gelegentlich wieder Rudern, um zu sehen, ob es besser wird.