Mache momentan WKM, hab aber dauernd Probleme mit LH-Rudern. Momentan UG, war aber auch mit OG nicht besser.

1-2 Tage lang ein Stechen in der Schulter bei bestimmten Bewegungen. Liegt laut Trainer vermutlich an Dysbalancen bei den Rotatoren. Nervt auf jeden Fall und wird auch nicht besser.

Ich hab mir überlegt, eine Zeit lang nicht mehr zu rudern. Ich würde regelmässig meine Rotatoren-Übungen machen und vllt einmal im Monat testweise wieder rudern.

Ersatz-Plan:

TE1:
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Klimmzüge UG
- Rotatoren-Übungen

TE2:
- Kreuzheben
- Klimmzüge OG
- Schulterdrücken
- Rotatoren-Übungen

Glaubt ihr, das ist genug für die hintere Schulter oder soll ich noch versuchen, in TE1 eine Iso wie Reverse Fly zu integrieren?

Mark Rippetoe scheint ja der Meinung zu sein, dass Kreuzheben reicht.

KH-Rudern könnte ich auch noch ausprobieren.