Zitat:
...und den Bruder meines Opas, der war in den 1930er Jahren Reichsmeister im 30 km-Gepäckmarsch...
LOL
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...und den Bruder meines Opas, der war in den 1930er Jahren Reichsmeister im 30 km-Gepäckmarsch...
LOL
Nicht persönlich nehmen, aber dein trainingsplan ist Müll. Mehr Grundübungen, weniger Isolationsübungen. Probiers doch einfach mal mit dem WKM-Plan.
Gruß Dieter
du kannst posen so vieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel du willst
man sieht nixxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Hallo Mikke.
Ja ist richtig. hab auch nie den Anspruch dazu erhoben. Aber wie will ich Fortschritte erkennen können, wenn ich nicht vergleichbare Posen mache?
Gut, ich hab den TP überdacht.
Ich glaube, dass klingt besser:
Trainingstag 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantel-Rudern vorgebeugt
Trainingstag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Frontdrücken
Alle Übungen werden gleichbehandelt (von der Satzzahl her):
1. 30-50 % - 6-10 Rep
2. 50-60% - 6-10 Rep
3. 85% - 3-5 Rep
4. 100% - 8-12 Rep
5. 100% - 8-12 Rep
6. 100% - 8-12 Rep
nach 2 Wochen die Gewichte um 2,5 kg nach oben drehen
OK, bis dann
Schönen Abend noch