Hallo!

Ich finde den Vorher-Nachher-Bilder-Fred äußerst interessant, also hab ich mich entschieden, auch Bilder von mir reinzustellen.

Ich versuche seit knapp 5 Jahren, Muskeln aufzubauen, angefangen habe ich mit 60 Kilo auf einer Körpergröße von 1,78 m. Mittlerweile bin ich 1,83 m groß und bringe 76 Kilo auf die Waage.

Bisher habe ich Kräftigungsübungen nicht diszipliniert ausgeübt, frei nach dem Motto: Was machen wir heute mal? Ach, meine Trizepse hatte ich lange nicht dran ... - das hat sich seit 2 Monaten geändert, da ich mich mit einem ordentlichen Trainingsplan im Fitnessstudio angemeldet habe. Außerdem achte ich auf erhöhte Eiweißzufuhr, pro Tag mindestens 130 g, vornehmlich durch Shakes und Magerquark (obwohl ich ihn hasse ).

Parallel dazu betreibe ich Taekwondo und laufe Langdistanzen bis 20 km.

Jetzt die Vorher-Bilder: