Ok.
Nun ist der richtige Zeitpunkt für mich es gut sein zu lassen, falls du irgend wann doch noch an ernsthaftem Training interessiert sein solltest können wir gerne weiter diskutieren! =)
Viel Erfolg weiterhin im Training.
Peace.
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Ok.
Nun ist der richtige Zeitpunkt für mich es gut sein zu lassen, falls du irgend wann doch noch an ernsthaftem Training interessiert sein solltest können wir gerne weiter diskutieren! =)
Viel Erfolg weiterhin im Training.
Peace.
danke
Mal nicht so vorlaut junger Freund der anabolen Lebensweise.Zitat:
Zitat von Chilla1008
Der Philipp weiß, was er sagt, und er hat recht. Erfolgreiches Training ist simpel. Für die Ernährung gilt das Gleiche. (Dein Problem ist nur, dass Du es nicht schaffst, simpel zu sein. Du willst es kompliziert und deswegen scheiterst Du.)
Mach es richtig oder lass es gleich. Und nach irgendwelchen "Begründungen" zu suchen bringt da überhaupt nichts.
Zudem ist "weniger Training und mehr Regeneration" genau die falsche Richtung. Oder was versprichst Du Dir davon? Noch weniger Wachstum?
Natürlich wächst der Muskel in der Pause, aber er wächst nur durch Training und natural geht das nur durch schweres Grundübungstraining.
Was Du machst, ist Fitness-Kindergarten. Auch kommen Verdauungsprobleme nicht durch zu viele Kalorien zustande, sondern eher durch eine falsche/unpassende Ernährung.
Und 3500kcal sind bereits zu viel in Deinen Augen? Kein Wunder, dass Du bei 65kg rumkrebst. Ohne Zement kannst Du kein Haus bauen und schon gar nicht mit solch einem Vorgehen.
Da gibt es auch nicht viel zu diskutieren. Akzeptier es, änder es oder bleib so wie Du bist, aber reagier hier nicht so eingeschnappt gegenüber erfahrenen Athleten, die durch jahrelanges erfolgreiches Training wissen, wie der Hase läuft.
Sieh den Tatsachen ins Auge: Was zählt ist der Erfolg und nicht die theoretische Begründung dahinter. Sieh in den Spiegel, sieh Dir Deinen Trainer an! Und dann mach Dir bewusst, wer hier vielleicht auf der falschen Fährte sein könnte...
So da schon einige aufgegeben haben, versuchs ich mal....
Dann fangen wir mal an...Zitat:
Zitat von Chilla1008
Fangen wir beim medizinischen an, da ich da nich bewandert bin.
Wenn deine Schilddrüsen funktion normal ist, sprich keine über/unterfunktion da is sollte (auch wenn dus nich hören willst) eine moderat erhöhte Kalorienzufuhr denoch zu ergebnissen führen. Wenn du wirklich einen erhöhten Stoffwechsel hättest, wäre auch das Essen kein Problem weil den Körper nach mehr Energie schreien würde...
Desweiteren...
Währe es für mich und meine Vorredner hilfreich gewesen, wenn du deinen TP und vor allem deinen EP detailierter dargestellt hättest.
Du bist Schüler und hast in Anführungsstrichen "den ganzen Tag nix zu tun". Also was nen erhöhten Energiebedarf darstellt. Klar das es dann etwas schwer fallen kann das man "Hunger" hat.
Schon mal versucht deinen Mahlzeiten auf 5 bis 7 mal am Tag aufzuteilen? Denn ein Happen geht immer... (wie gesagt ep wäre hilfreich gewesen) Und wennste dich ma an Carbs oder Fett vergreifst, was soll bei nem Kfa von 10% kannste auch von der nicht ganz so dollen masse etwas mitnehmen.
Zu guter letzt....
Itensität... Dazu äußer ich mich nicht. Du wirst selbst am besten wissen ob du 110% gegeben hast beim Training. Da du aber immer so schön vom Reiz sprichst. Ja dein Muskel braucht nen entsprechenden Impuls damit er das Signal zum wachsen bekommt. ABER: Der Muskel gewöhnt sich mit der Zeit an den Reiz und braucht neue. Heisst Übungen variieren, neue Reize setzen.
Aus eigener Erfahrung: Es könnte auch an deiner körperlichen Entwicklung liegen. Theoretisch biste am ende deiner Pubertät (dazu noch was s.u.) War bei mir ähnlich, bin nach ca 3 Jahren (larifari :)) ) Training auf 72 Kilo bei 1,85 (18J.)gekommen. Ausgang waren 68 Kilo (knapp 16J. alt). Irgendwann platzte halt der Knoten....
Ein letzter Tipp:
Du solltest vllt ma etwas auf deine Wortwahl/Umgangsformen achten. Möglicherweise is der eine oder andere dann auch gewillter sich mit deinem Thread auseinander zu setzen. ;-)
P.s Zitat: "ich weiß nur dass er bereits mit 18 130kg gedrückt hat ohne stoff" Mit Ehrgeiz/Willen (und in dem alter evtl ein wenig Veranlagung) nach 2 Jahren Training kein Problem ;-)
trotzdem schonma dankeZitat:
Zitat von Triple2
und allgemein mach ich keinen an solang er mir nich iwas unterstellt oder mich ungerecht behandelt. ich habe nur so reagiert wie mit mir gesprochen wurdeZitat:
Zitat von lupus
...ich kann mich gut in Dich hineinversetzen und Du solltest auch nicht einfach von meinem Bild auf mich schließen.
Weder bin ich BBler noch hab ich was geschenkt bekommen. Angefangen hab ich mit 48kg und das bei ungefähr Deiner Körpergröße.
Und wenn eine Methode bei Dir nicht funktioniert, dann kann das natürlich an der Methode liegen. Ja, das kann Fakt sein.
Aber es könnte ebenso Fakt sein, dass es an der Ausführung der Methode hapert.
Und sei mir nicht bös :-)
aber beim Aufbau wirken schweres, beharrliches, grundübungsbasiertes Training und ein deutliches Kalorienplus IMMER - wenn man es richtig macht. Bei 100% der Fälle.
Philipp und Co und ich schon gar nicht wollen Dir was Böses. Wir sagen Dir nur, wies in der Praxis aussieht. Jeder muss früher oder später lernen, dass er Schwächen weniger in der Welt da draußen und mehr bei sich selbst suchen muss.
Niemand hier kann Dich zu irgendwas drängen. Das führt nur zu Gegendruck, wie er sich bei Dir bereits ordentlich aufgebaut hat.
Kleiner Vorschlag: Mach so weiter wie Du es gerade machst. Und dann sprechen wir uns in 3 Monaten nochmal. In dieser Zeit kann man sehr viel erreichen.
Falls sich wider erwarten nicht viel getan hast, solltest Du bereit sein, Dein Vorgehen zu überdenken.
Und dann probier mal was Konträres: z.B. PITT oder imho am besten (aber auch anspruchsvollsten): HFT - tägliches Ganzkörpertraining.
Häufiges, schweres Training mit Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge, Dips, Rudern, Military Press, Umsetzen...)!!! Da kann ich mich nur Lupus anschließen und es dir wärmstens ans Herz legen!!!
Damit schaffst du die Basis und setzt den Trainingsreiz.
Dazu eine strukturierte Ernährung: Essen, das erste und das letzte was du an einem Tag tun sollst. Essen nach der Uhr, alle 2-3 Stunden - Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett (da höchte Energiedichte). Keine Mahlzeit ausfallen lassen. Viel Obst und Gemüse mit Fett und weinger Brot, dann hast du auch nicht die Säureprobleme!
Ich wette mit dir, dass du so zunimmst und Fortschritte machst, solange bei dir keine Krankheit diagnostiziert wurde. Du musst es nur WOLLEN und - auch wenns am Anfang schwer ist - durchziehen. Nicht von Wert ist ohne Einsatz zu erlangen, das musst du dir vor Augen halten und entsprechend auch etwas dafür tun und kämpfen.
Es liegt in deiner Hand, mach was draus oder lass es.
Irgendwie hab ich das Gefühl, nach dem was ich vom TE hier in dem Thema gelesen hab, dass du dir die Mühe umsonst gemacht hast.....Zitat:
Zitat von PhilippAlex
ja dann sag mir halt wie ich es umsetzen soll. ein kalorienplus hab ich versucht zu erreichen. jedoch hat der körper keine anzeichen gemacht dass er damit irgend etwas anfängt sprich fett oder muskelaufbau einfach nichts. schweres und beharrliches training mach ich sicherlich. und ich bin garantiert auch keiner der von einer maschiene zur nächsten robbt ohne verstand. wie gesagt sind ja grundlagen wie bankdrücken, klimmzüge etc drin. nur halt kein kniebeugen.. weil ich eh keine beine trainieren will.. und kreuzheben weil der vorteil noch nicht klar erkennbar ist (ausgenommen der funktionalität) und die risiken bei der ausführung nicht unbedenktlich sind. und auch du kannst mir immernoch nicht erklären warum du weiterhin auf dieser einen grundübung rumreitest und sagst dass ich dann wachse wenn ich kreuzheben anfange:(Zitat:
Zitat von lupus
genau das hab ich seit 4 jahren gemacht. das ist kein mannschaftssport wer soll sonnst darauf einfluss haben außer mir. ich kann aber manche dinge nicht ändern nur weil ichs gern so hätte das mein magen damit klar kommt muss er es nicht tun.Zitat:
Philipp und Co und ich schon gar nicht wollen Dir was Böses. Wir sagen Dir nur, wies in der Praxis aussieht. Jeder muss früher oder später lernen, dass er Schwächen weniger in der Welt da draußen und mehr bei sich selbst suchen muss.
1. überdenke ich mein training seit ich damit begonnen habe. 2. erwarte ich nicht dass sich irgend etwas verbessert in 3 monaten weil es das im letzten jahr auch nicht getan hat. und mein vorgehen überdenke ich ja auch. nur alle alternativen die mir genannt werden hab eich schon versucht und es gibt kein indiz dass es auch nur in die richtige richtung geht. (mehr kcal--> kein positiven effekt, nur magen-darm-störung) und wie mehrfach erklärt ist es nicht so dass ich ekine mehrgelenksübungen mache sondern nur kreuzheben nicht.. aus respekt vor der ausführung und infrage stellung des effekts. und kniebeugen weil ich eh kein interesse an beinen hab.Zitat:
Kleiner Vorschlag: Mach so weiter wie Du es gerade machst. Und dann sprechen wir uns in 3 Monaten nochmal. In dieser Zeit kann man sehr viel erreichen.
Falls sich wider erwarten nicht viel getan hast, solltest Du bereit sein, Dein Vorgehen zu überdenken.
Und dann probier mal was Konträres: z.B. PITT oder imho am besten (aber auch anspruchsvollsten): HFT - tägliches Ganzkörpertraining.
und PITT habe ich ja mal verwendet jedoch zu einer zeit wo eigentlich eh noch alles ok war. bei täglichem ganzkörpertraining hab ich eigentlich nur fragezeichen vor augen. ich denk der reiz ist viel zu niedrig für manche muskeln und andererseits ist dann die regenerationszeit zu niedrig wenns wirklich ein starker reiz war.
naja trotzdem danke. ich denke was viele vergessen neben den ganzen gründen mit magen und so ist das ergebnis dass mit 1000kcal mehr ich immernoch kein fett ansetzen konnte oder irgend eine veränderung eintrat, was mich selbst wundert.