Leute wo genau finde ich denk WKM Plan da sind so viele. Welches ist der richtige?
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Leute wo genau finde ich denk WKM Plan da sind so viele. Welches ist der richtige?
oh man gefunden :D
Massephase, Cheating Meal, keine Essstörung...Zitat:
Zitat von a96s
Der, der WKM-Plan heißt...
Ich bin mal so frei:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158
Massephase, so nenne ich es. Das klingt positiv :professor:Zitat:
Zitat von Tiger91
Ok,
dann nochwas. Ich esse kurz vor dem Schlafen gehen 250g Magerquark. Reicht das oder soll ich zusätzlich noch ein Casein Produkt kaufen? z.b Myprotein Milkprotein 1kg für 15€.
Magerquark ist Casein. Du stehst ganz am Anfang. Hört auf alles zu verwissenschaftlichen.
Ja, aber reicht das? Reichen diese 250g Magerquark? Ich hab mir dieses Pulverzeug geholt da ich dachte Pulver ist besser. Aber ich möchte es durch natürliche Nahrung einnehmen und Geld sparen
Kommt das noch zu der 21.00 Portion aus deinem EP hinzu? Das reicht dann auf jedenfall.
Bedenke: Dann ist deine gesamt Kcal Zahl noch höher.