Flo's Log

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Lass das mit den Schultern nach hinten ziehen oben. Oben gerade und Stabil stehen. Die Einloggbewegung halten. Wenn du die Schultern oben bewusst nach hinten ziehst, wird mit ziemlich hoher Warscheinlichkeit die Einloggung flöten gehen.

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Hab mal gelesen, dass das auch schlecht für die Schulter sein soll. Weiß aber nicht obs stimmt.

Training vom 28.03.2013 :

Frontkniebeugen

15x20kg
8x35kg
8x45kg
9x45kg
8x45kg

Bankdrücken

15x20kg
10x40kg
5x50kg
9x65kg
9x65kg
7x65kg

LH Rudern

10x20kg
8x40kg
8x60kg
8x60kg
7x60kg

Waden
Rotatoren

Training vom Freitag 29.03.2013

Kreuzheben

ca 30xleere Stange (Musste warten bis 2 Bizepscurler inklusive Powerlifter-Gürtel fertig waren mit der LH zum Heben...)
12x50kg
8x80kg
2x110kg
4x120kg
1x120kg
2x120kg
1x120kg
Pause
1x120kg
Pause
1x120kg
Pause
1x120kg

So ein Mist aber auch!! An der linken Hand hatte ich so eine pervers offene Stelle... Nachm Heben war der Muskel am Finger nahezu komplett freigelegt - Kraftmäßig wäre das Doppelte dringewesen.

Bin seit Samstag erkältet - deshalb heute (Montag 1.3) auch kein Training! Hoffe die Erkältung hat sich morgen!

Military Press

15x20kg
9x40kg
8x40kg
5x40kg (War noch ziemlich platt vom Bankdrücken am Tag davor)

Klimmzüge

1x3 (Yeah das hab ich noch nie geschafft!! :D)

Latzug im Dropsatz


Waden
Rotatoren

Oh noes, die Erkältung is schlimmer geworden.... Werde wohl die Woche komplett pausieren müssen, dachte heute früh ich krieg keine Luft mehr so war alles zu! :/

Zitat:

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Zitat von Flo-SW

Oh noes, die Erkältung is schlimmer geworden.... Werde wohl die Woche komplett pausieren müssen, dachte heute früh ich krieg keine Luft mehr so war alles zu! :/

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So ein Schaizz :oje:

Kurier dich gut aus und gute Besserung.

Zitat:

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Zitat von Flo-SW

So ein Mist aber auch!! An der linken Hand hatte ich so eine pervers offene Stelle... Nachm Heben war der Muskel am Finger nahezu komplett freigelegt - Kraftmäßig wäre das Doppelte dringewesen.

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Nimm Tape mit ;)
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Zitat:

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Zitat von Flo-SW

Oh noes

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Höhö :))
drölfzehnzeichen

Danke @ All!

Die Tapes werd ich mir mal bestellen ;)

Zum Glück habe ich nochned mit der Diät bzw mit komplett sauberen Essen angefangen! Aber sobald der stärkere Schnupfen vorbei is gehts ran an die Pfunde!!
Ziel ist primär eigentlich nur unter 100kg zu bleiben, der Rest juckt mich ned da sich aufgrund der kaputten Haut am Bauch eh nie was tun wird in Richtung Sixpack o.ä. ;) ... Will aber stark sein und ansonsten zumindest eine annehmbare Form haben!

LG

Ah yeah, heute früh 100,0kg auf der Waage gehabt :) Mit den kommenden heißen Temperaturen + Tennis an trainingsfreien Tagen wird es ein leichtes sein unter 100kg zu kommen/bleiben ;)
Erkältung ist auch um einiges besser als gestern sodass ich morgen wieder trainieren werde!
Am Freitag wird wieder bei amazon Whey bestellt, überlege mir auch mal Craze mitzubestellen... Nur für Tage wie Samstag z.b. an denen ich früh trainieren gehe!

Zitat:

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Zitat von Flo-SW

Mit den kommenden heißen Temperaturen

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Hab ich was verpasst? Wo wirds warm?

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Günstiger und Gut.