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Sorry, habe momentan kein Internet, deswegen verzögert sich alles etwas..
Mittwoch, 10.04.2013
Umgruppieren eng:
50kg: 3 Wdh
55kg: 3 Wdh
60kg: 2 Wdh
70kg: 2 Wdh
70kg: 2 Wdh
Stoßen: Statt Ausfallschritt sollte Standstoßen machen, da ich ja Probleme mit meinen Armen hab und mir Standstoßen deswegen besser liegen könnte. Ergebnis war gut! Werde es in Zukunft öfter machen.
70kg: 2 Wdh
75kg: 2 Wdh
80kg: 2 Wdh
85kg: /
85kg: 2 Wdh
85kg: 2 Wdh
90kg: 2 Wdh
95kg: 1 Wdh
Lastheben breit:
090kg: 5 Wdh
100kg: 5 Wdh
110kg: 4 Wdh
120kg: 3 Wdh
120kg: 3 Wdh
120kg: 3 Wdh
130kg: 2 Wdh
140kg: 2 Wdh
Kniebeuge vorne:
090kg: 5 Wdh
100kg: 5 Wdh
110kg: 4 Wdh
115kg: 3 Wdh
120kg: 1 Wdh
Viele Grüße!!
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Freitag, 12.04.2013
Reißen: ohne Bänder, lief aus meiner Sicht *******, habe zu wenig mit den Armen gezogen und bin auch nicht so richtig explodiert bei der 2. Phase. Musste es nach zuvielen Fehlversuchen abbrechen, die anderen Trainer haben es verboten, Ingo(mein Haupttrainer) hätte ich weiterheben lassen, aber wir wurden überstimmt :nono:
Außerdem sagt mein Trainer, dass 80kg eig keine Last für mich ist, weil ich 140 kg Lastheben breit mache...verstehe nicht wieso ich so wenig mit den Armen ziehe..
20kg: 4 Wdh
50kg: 3 Wdh
55kg: 2 Wdh
60kg: 2 Wdh
60kg: 2 Wdh
65kg: 2 Wdh
70kg: /
70kg: 1 Wdh
70kg: 1 Wdh
75kg: /
75kg: /
75kg: /
75kg: /
75kg: 1 Wdh
75kg: 1 Wdh
75kg: 1 Wdh
80kg: /
80kg: /
80kg: /
80kg: /
80kg: /
80kg: /
80kg: /
80kg: /
60kg: 1 Wdh
70kg: 1 Wdh
Trainer war sehr zufrieden, er meinte das war ein hocheffektives Zugtraining und mein Wille hat ihm gefallen.
Standumsetzen + Standstoßen: Sollte nicht mehr viel machen, weil ich anderthalb Stunden gerissen hab.
60kg: 3 Wdh
65kg: 3 Wdh
70kg: 3 Wdh
75kg: 2 Wdh
80kg: 1 Wdh
80kg: 1 Wdh
80kg: 1 Wdh
Viele Grüße!!
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Montag, 15.04.2013
Powerzug breit: Weil ich so wenig ziehe, kommt heute diese Übung dran.
60kg: 5 Wdh
65kg: 5 Wdh
65kg: 5 Wdh
70kg: 5 Wdh
75kg: 5 Wdh
Reißen: Sollte heute nicht höher als 70kg gehen. Also mehr Technik üben.
60kg: 3 Wdh
65kg: 3 Wdh
70kg: 2 Wdh
70kg: 2 Wdh
70kg: 2 Wdh
70kg: 2 Wdh
70kg: / Hantel zu weit hinten
70kg: 2 Wdh
70kg: 1 Wdh Bei der besten Wiederholung hab ich es sein lassen , man soll ja mit nem guten Gefühl aus einer Übung gehen :)
Kniebeuge vorne: Neuer PR Versuch leider gescheitert, war von der Kraft her machbar, aber Hintern war zu weit hinten
090kg: 5 Wdh
100kg: 5 Wdh
110kg: 4 Wdh
115kg: 3 Wdh
120kg: 3 Wdh
120kg: 3 Wdh
135kg: /
Schwungdrücken: Bin hierbei echt schlecht und schwach...
60kg: 5 Wdh
65kg: 5 Wdh
70kg: 3 Wdh
75kg: /
75kg: 2 Wdh
Heute und am Freitag wird das Training leider ausfallen, ziehe am Samstag um und schaff es sonst nicht neben Arbeit und Uni alles zusammenzupacken und vorzubereiten :/
Viele Grüße!!
