Würde zwar den Anteil in etwa genau so hoch schätzen aber.. :Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Quelle für die "90%" ?
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Würde zwar den Anteil in etwa genau so hoch schätzen aber.. :Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Quelle für die "90%" ?
Wann hast du denn mit der Supplementierung angefangen ?Zitat:
Zitat von GoldenAesthetics
Anfangs fährt man in der Tat "immense" Dosierungen.
http://www.vitamindelta.de/faq-frage...erbreitet.htmlZitat:
Zitat von DeltsPower
ZB. Ist jetzt vielleicht nicht die seriöseste Seite, keine Ahnung. Aber gibt genug dazu
das müsste etwa 1 Monat her sein :)Zitat:
Zitat von DeltsPower
bzgl 90% diese Zahl hab ich auch mal aufgeschnappt. Scheint also was dran zu sein, zumindest für Menschen, die in unseren Breitengraden leben.
natürlich gibts mehrere Schweizer hier :D langsam sind wir in der Ueberzahl :daumen::daumen:
woher weisst du, ohne Blutwerte zu messen, wie viel Vitamin D3 du täglich zuführen musst? Wenn sich jetzt jemand nicht die Blutwerte messen lassen will aus irgend einem Grund, was würdest du für eine Dosierung empfehlen? 5000 i.U. pro Tag, um den Spiegel zu halten? gibts ne I.U. Menge, die man generell empfehlen kann? finde nichts Schlaues im Netz.Zitat:
Zitat von GoldenAesthetics
messen lassen :DZitat:
Zitat von Manowar82
gab mal vor einigen Monaten einen VitaminD Estimator im Netz, ich weiß nicht, obs den noch gibt, aber der soll die Werte ganz gut ermitteln.
5-10.000 zum halten sind mMn ok.
Danke. Ich werde jetzt einfach 10.000 pro Tag supplementieren.
Freitag (18.09.2015) - OK Trainingseinheit
Zitat:
Gefühl vor Training
7 / 10 ziemlich gut gelaunt, aber nicht überragend, wegen den Idioten im Gym
Bankdrücken: 9x 82.5 kg, 7x 82.5 kg, 7x 82.5 kg, 7x 82.5 kg, 7x 82.5 kg
Klimmzüge: 8x87 kg, 8x87 kg, 6x 87 kg, 9, 8 (77.6kg Körpergewicht)
Military Press: 10x 37.5 kg, 7x 40 kg, 7x 40 kg, 7x 40 kg
T-Bar Rudern: 14x 45 kg, 8x 50 kg, 8x 52.5 kg, 8x 52.5 kg, 12x 40 kg
Dips vorgebeugt: 12x 97 kg, 9x 97 kg, 8x 97 kg, 7x 97 kg
Seitheben: 22x 7.5 kg, 14x 10 kg, 14x 10 kg, 20x 7.5 kg
Trizepsdrücken: 11x 60 kg, 9x 55 kg, 11x 50 kg
Konzentr. Curls: 14x 15 kg, 12x 15 kg, 11x 15 kg
Face Pulls: 17x 13.75 kg, 14x 13.75 kg, 15x 11 kg
Bis zum nächsten Mal! Übrigens: Supplementierung von Vitamin D3 wurde auf 10'000 iU täglich erhöht.
Mein Postworkout Meal für heute nach der strengen UK Einheit:
http://abload.de/thumb/pizza34svr.jpg
mhmmmm :winke::winke:;)