Übungsausführungen der User

Wenn 80kg vor 5 Monaten dein Max waren dann sind 30kg steigerung in nur 5 Monaten voll ok. Sind pro Woche etwa 2kg Steigerung.

Je 5 Sätze von so vielen Übungen sind viel zu viel. Latzug in den Nacken dazu sogar noch nicht so toll für deinen Körper.

Zitat:

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Zitat von Sportler9

ahok mach ich
was mich wundert, dass das so schwer zu halten ist
und dann siehst du wieder so Jungspunde, die das ohne Problem machen
was mich auch wundert
wieso hat man in 5 Monaten Kreuzheben nur einen erfolg von 80 auf 110 Kg


und die 2. frage
oft las ich mein trainingsprogramm ist mist
ich mache
Kreuzheben, T-Bar Rudern, Langhantelrudern, Latziehen vorne, Latziehen hinten, Rear Back Übungen, je 5 Sätze
da wundert mich auch, was ist daran falsch?
montag wie heute ist z.b. mein kreuz rücken tag

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Fang an vernünftig zu schreiben, sonst gibts Verwarnungen. Letzte Warnung.

Herrlich:D

http://www.youtube.com/watch?v=MxjfdBmtMFE

bitte kurz drüber schauen.. danke

Die Bogenspannung fehlt. Du bist durchgehend leicht rund. Mehr Spannung, mehr Brust raus. Einloggen.

ok danke erstmal. wie weit ihr sollten eig. in etwa die hacken auseinander sein? hab das gefühl dass es bei mir mit breiterem stand wesentlich besser funktioniert.. bei starting strength wurde ca. 20cm angegeben...

Zitat:

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Zitat von lebron2003

ok danke erstmal. wie weit ihr sollten eig. in etwa die hacken auseinander sein? hab das gefühl dass es bei mir mit breiterem stand wesentlich besser funktioniert.. bei starting strength wurde ca. 20cm angegeben...

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20cm ist recht eng, wenn die Beweglichkeit nicht gegeben ist kannst auch breiter stehen.

also wenn man sich da die Stickys durchliest ja leider hat man dann nachher trotzdem keine ahnung
ich habe da irgendwo einen Thread wgen Übung, Kreuz und Schulter Tag
was würdet ihr adnders machen?
ich 1,80,95 kg, mache das meisten so ds ich
Kreuzheben ,T-Bar und Langhantel Rudern mache, Latzug vorne und hinten mache und Rear Back, je 5 Sätze
was seht ihr daran nicht richtig, wie ich schon oft im forum las?

Zitat:

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Zitat von No Chance

Wichtig ist es wenn möglich kein Zughilfen zu benutzen, in den leichten Sätzen immer den Obergriff verwenden, und bei den etwas schwereren den Kreuzgriff und bei den sehr schweren den Kreuzgriff plus Magnesia ich benutze Flüssiges.

Ich hatte damals als ich mit Freihantelübungen angefangen habe, nach 2 Monaten schon einmal die 150 kg gehoben. Kreuzheben war ich immer sehr gut.

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wie geht das bitte?
ich fing an beim Krezheben im Jänner mit 90 Kg, da war für mich fast schluß, da mit 6 Wh
jetzt schaffe ich das erst mit 110 Kg

Beim Bankdrücken schaffte ich 70 Kg mit 4 Wh und da war ich gut
jetzt bin ich erst bei 80 Kg mit 7 Wh

Weil du *******e trainierst. Wurde dir schon oft genug erklärt.