ahok mach ich
was mich wundert, dass das so schwer zu halten ist
und dann siehst du wieder so Jungspunde, die das ohne Problem machen
was mich auch wundert
wieso hat man in 5 Monaten Kreuzheben nur einen erfolg von 80 auf 110 Kg


und die 2. frage
oft las ich mein trainingsprogramm ist mist
ich mache
Kreuzheben, T-Bar Rudern, Langhantelrudern, Latziehen vorne, Latziehen hinten, Rear Back Übungen, je 5 Sätze
da wundert mich auch, was ist daran falsch?
montag wie heute ist z.b. mein kreuz rücken tag