Ich habe ernsthaft angenommen, dass es an der Beweglichkeit läge.Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Aber dann hat es doch funktioniert. Bin zufrieden.
Zielupdate:
In diesen 2 Wochen: 74/95
In 8 Wochen bei der internationalen DM: 76/97
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Ich habe ernsthaft angenommen, dass es an der Beweglichkeit läge.Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Aber dann hat es doch funktioniert. Bin zufrieden.
Zielupdate:
In diesen 2 Wochen: 74/95
In 8 Wochen bei der internationalen DM: 76/97
Das macht eigentlich keinen Sinn. Ueberleg doch mal, du kommst doch beim Beugen auch tief genug, kann ja dann eigentlich nicht sein.Zitat:
Zitat von a96s
Aber selbst wenn es daran liegt in anderen Faellen, kann man sich so immer konsequenter und tiefer reindruecken.
Insgesamt ist ich bin ja so unbeweglich oft nur ne Ausrede fuer Faulheit. Nicht auf dich jetzt bezogen, ist so meine Erfahrung, habe ja nun doch relativ viel mit Krafttraining zu tun. :p
Aber freut mich, wenn es hilft. Einfach dranbleiben, Ziele sind definitiv auch gut schaffbar!
Natürlich kann es nicht sein. Verstehe im nachhinein meinen Gedankengang auch nicht wirklich. Liegt aber mMn auch daran, dass ich vom ganzen theoretischen Vorgang der WK-Übungen ziemlich wenig Ahnung habe.Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Beim Reißen ist meine Grundidee: Ruhendes Gewicht möglichst schnell auf eine bestimmte Höhe bringen und möglichst schnell wieder abbremsen. Dabei soll den Hantelweg einer bestimmten Ortskurve entsprechen.
Das wars auch leider schon. :))
Was die Beweglichkeit angeht: Alleine durchs GH ohne zusätzliches Dehnen bin ich beweglicher geworden. Ich merke es bei anderen Sportarten wie zB dem Turnen, welches ich ja auch trainere, dass mir das GH-Training Vorteile verschafft bzw verschafft hat.
Bin aber inzwischen dazu übergegangen fast jeden Tag ein bisschen zu dehnen:
http://weightliftingfix.com/2012/atg-backsquat/
Auf dieser Seite ab der Überschrift: Stretches for ATG BackSquats
Ein Teil dieser Dehnübungen absolviere ich. Schaden kann es ja nicht.
Training vom 19.05.13
Reißen leicht
6*20kg + 6*20kg Umgruppieren
6*30kg + 6*30kg Umgruppieren
6*35kg + 6*35kg Umgruppieren
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
Stoßen leicht
3*40kg 2 mal umsetzen, dann ausstoßen
3*50kg dito
3*60kg dito
3*70kg
3*80kg
Kniebeugen
15*Hantel
10*60kg
6*100kg
2*3*122,5kg
8*80kg
Liefen gut. :)
Kreuzheben Sumo
10*60kg
8*100kg
6*120kg
4*130kg
2*140kg
1*150kg FAIL War nicht konzentriert genug
1*150kg Locker, geht doch.
Fertig.
Gutes Training, bin zufrieden.
Hebe Sumo immernoch deutlich mehr als Klassisch.
Das muss sich noch ändern.
Hauts nei :winke:
Heute kein Training?
Alter war das wieder geil heute :))
Nein, morgen gibts Training. Ich musste meinem Dad beim Holz hacken helfen. 3 Stunden mit Spalthammer und Keilen. :))
Was ging?
Solange du am Donnerstag fit bist :professor:Zitat:
Zitat von a96s
Morgen gibts leichtes Training. Donnerstag wirds brutal. Vorallem die Beugen. 5kg hoch in 1 Woche :))Zitat:
Zitat von Tiger91
Auch ne Art Training, oder? ;)Zitat:
Zitat von a96s
War eigentlich hmm... Bocklos aus verschiedenen gründen und heute morgen auch wieder leicht. Aber dann Kreuzheben... keine Ahnung wo es herkam, das Gewicht ist geradezu hoch geflogen. 215 kg, 20 wdh in 3:20... :)
Nächstes mal 217,5 und es geht auf die 220 zu... ;)
Yeah Buddy ;)Zitat:
Zitat von a96s