kniebeuge durch beinpresse ersetzbar?

Die einzige Übung, die geiler als Beugen ist ist Heben. Gibt doch nichts cooleres als einen aufgepumpten Rückenstrecker, kommt man sich vor wie Hulk :)

Laut diversen "Expertenmeinungen" hier im Forum habe ich eine be******ene Kniebeugenausführung. Knie- und/oder Rückenprobleme hatte ich noch nie :). Allerdings hatte ich schon mal Knieschmerzen von einem Beinstrecker.

Zitat:

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ich war vor ein paar tagen beim orthopäden, um mit ihm über kraftsport und bandscheibenvorfall zu sprechen, und er meinte, daß sowohl kniebeugen als auch kreuzheben "gift" für die bandscheiben sind. auch bei richtiger ausführung ist die belastung auf die bandscheiben durch stauchung u.ä. noch groß genug, um auf dauer sehr schädlich zu sein. rückenmuskulatur sollte man schonend aufbauen, am besten mit übungen an geräten, da sie durch die sitz- oder liegehaltung den rücken am ehesten entlasten.

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Zu dem "Orthopäden" würde ich nicht mehr gehen. Der Körper ist dafür gebaut aufrecht zu sein, sitzen ist eine unnatürliche Körperhaltung. Wenn ich meinen Rücken trainieren will MUSS ich ihn BElasten, nicht entlasten.

Die Kniebeuge ist die idealste aller Unterkörperübung, da du auch sehr symmetrisch Rücken- und Bauchmuskulatur aufbaust. Die Muskeln die du mit dem Beugen ansprichst sind genau die, die dich zum aufrecht gehenden Menschen machen.

Und wegen Masseaufbau, ein Beispiel: Kirk Karwowski
http://www.youtube.com/watch?v=L0lF4lm3efA

Das sind mal Beine, oder?

....bei dem ganzen sollte man immer daran denke das wenn ein Mediziner sagt das Kb und Kh gesund sind meinen sie garantiert nicht welche im bereich von zb. 5-8Wh oder Max-versuche.

Das was wir als BB oder Kraftsportler da treiben hat auf dauer bestimm nicht mehr sooo viel mit gesund zu tun.

Egal wie gut oder schlecht die Ausführung der Übung ist.

Weiss nicht ob das hier erwähnt wurde aber einer der probleme mit der Technik hat in Kniebeugen der sollte mal Überkopfkniebeugen oder Frontkniebeugen machen

Zitat:

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der probleme mit der Technik hat in Kniebeugen der sollte mal Überkopfkniebeugen

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Für Technikbegeisterte ganz nett, aber kein adäquater Ersatz für normale Kniebeugen.

MfG
M.

kann es sein dass manche hier mit der technik echt ein wenig übertreiben? ich mein die gelenke werden trotzdem belastet, perfekte ausführung hin oder her, sobald da richtig gewicht draufliegt, merkste das in den gelenken.
natürlich ist mir bewusst das dennoch die belastungen größtmöglich minimiert werden sollen, aber irgendwann ist mal gut und man sollte doch einfach mal beugen können ohne ständig dran denken zu müssen ob die technik 100% stimmt.

ich würd die ganze sache nicht so dogmatisch sehen...

ich hab lange zeit bei den kb stagniert und bin ein paar wochen auf die bp umgestiegen (hab dort ordentlich gewicht steigern können). danach konnte ich auch gleich in der 1. trainingseinheit bei den kb 10kg steigern. vorher bin ich monatelang nicht weitergekommen und konnte immer nur das alte gewicht halten...

versuch mal verschiedene übungen für die kb-bewegung zu machen, z.b. wandsitzen oder fußspitzen an die wand, kb-bewegung ohne gewicht machen, später dann mit einem besenstiel oder der langhantel...damit du die bewegung reinbekommst.

und wenn du keine kb machen möchtest, machst du halt bp.

Im Studio sieht man ganz klar, auch mit reinem Maschinentraining kann man gute Körper aufbauen, wie funktionell, gesund oder effektiv das ist steht auf einem anderen Blatt.