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mach nu überzug, bd lh flach, dann sb lh, dann fly...
davor hab ich immer 5 sätze flach bank, überzüge dann flys gemacht.
habe jetzt weniger mk, dafür aber über ne größere fläche der brust. limitirender faktor sind auf jeden fall die vorderen schultern, wird aber besser, wird also ne übungssache sein...
auf wieviel grad stellt ihr beim schrägbankdrücken?
15°-30° maximal
Also ich spüre beim engen Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln im Parallelgriff richtig heftig die Brust.
Zitat:
Zitat von Tennismaster7
T:Zitat:
Zitat von Tennismaster7
Zehnzeichen
Ja aber das ist ja kein normales KH Schrägbankdrücken.Zitat:
Zitat von tintifax_2
Beim normalen KH Schrägbankdrücken spüre ich fast nur Schultern und Arme.
Halte ich die Hantel jedoch eng und im Parallelgriff klappt es schon.
Keine Ahnung, woran das liegt.
Ich bleibe dabei SbD an der MP! Winkel relativ flach, vorallem wenn die Schulter an der MP trainiert werden, da kriegt die "oberste Brust" auch nochmals was mit!
also bist du wie tinti bei 15-30 grad. ok hatte nämlich 45grad , die ausführung ging, war aber nicht sonderlich gut.
hab leider keine mp, deswegen muss die normale bank hinhalten.
ansonsten komm ich mit deinem plan gut zurecht bis jetzt... mal sehen was die nächsten monate machen.
pausen halte ich bei 60 sek. dann bin ich normal in 45 minuten mit deinem 3 durch.
Wie wärs mit dem Thema "Waden" ?
Ich habe eine absolute Unterwadengenetik.
Früher hatte ich 34 cm, mittlerweile 35,5 cm.
Kleberson meint ja beispielsweise, man sollte sie bei jeder Trainingseinheit trainieren.
Jeder Tag ist mMn der grösste Mist! Waden werden gleich oft wie die anderen Muskeln trainiert! Wdh-Bereich muss jeder für sich selbst herausfinden!Zitat:
Zitat von Tennismaster7
Waden hat man oder eben nicht. Wenn die Wadenmuskulatur erst ab der Hälfte des Schienbeins anfängt, dann wirst du da nicht viel Fleisch dranbekommen