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hiii also.. und zwar geht es drum das ich die Woche 3 mal Fußballtraining habe und dazu kommt noch ein spiel am Wochenende.. ja und irgendwie habe ich jetzt angst das ich ins Übertraining komme..Hab...

hii... wollte mal hören was ihr dazu sagt

Brust, Schulter, Trizeps

3xBankdrücken schwer 7-10 WDH
3xSchrägbankdrücken 10-12 WDH
3xFliegende Schräg 10-12 WDH

3xFrontdrücken 7-10WDH...

oh sry.. beim Bankdrücken müssen 2 normale sätze weg hab da ausversehen 2 zuviel gemacht!!!

Aber somit komme ich am besten mit der brust klar

Wollte ma von euch hören was ihr hierzu sagt?

Dienstag

Brust

Bankdrücken
1. Satz 40 Kg Wdh.: 7-8
2. Satz 50 Kg Wdh.: 7-10 ...

1. Wissen wir nicht was du unter "gut aussehen" verstehst

Die sehen halt gut gebaut aus und sind definiert sieht man richtig gut muskeln halt
2. Hängt das zum Teil auch von den...

Hii also ich hätte da mal eine frage und zwar geht es drum das freunde von mir jeden tag trainieren gehen und eigentlich alle einen guten körper haben also sie sehen sehr durch trainiert aus und...

wieso sollte es gut sein?

also zumir:

Alter 17
Gewicht 70kg
kfa 12%
Größe 175cm

und mein problemm ist das ich jeden tag sport mache und ich sehr viel esse
wieso nehme ich trotz soviel sport zu :-(

also ich bin jetzt von 2 er splitt auf 3er splitt umgestiegen was meint ihr dazu?

Dienstag
Brust(12-15)
4x50 Butterfly weit + KH Flys Schräg 4x12 (supersatz)
4xLH Flachbank drücken
4x...

hii also ich hab da mal ne frage und zwar?`gibt es bestimmt übungen für die untere brust weil den oberen sieht man es schon recht gut aber die untere noch nicht so welche übungen gibs dafür`?

und hast du schon was zugenommen rollmann oder so?
aber 5 gramm sind doch zuviel oder ?

hat den noch keiner erfahrungen mit dem kre-alkayln 2500 gemacht?

Hi wie gesagt sind heute meine tabletten angekommen das Kre-alkalyn 2500 da steht drauf man soll an trainingstagen 2 tabletten 1 kapsel morgens und 1 kapsel nach dem training nehmen
und ein...

so hab jetzt beine dazu gemacht :-)ist wirklich besser :-) was meint ihr sosnt zu meinen trainingsplan sind so die wichtigsten übungen drin ??

ja mein traininigszei ist muskelaufbau aber nicht zuviel fett
zu den vitaminen die nehme ich so durch tabletten zumir
was würdet ihr den am trainingsplan ändern

mal zu meinen kalorienbedarf...

Montag:fußball und bauch
dienstags:brust schulter trizeps
mittwoch:fußball und bauch
donnerstag:rücken bizeps
freitag:brust schulter trizeps und fußball
samstag:fußball und bauch ...

Hii was findet ihr den die besten supps meine Favoriten sind
Eiweiß von hansa x sport
creatin monohydrat von hansa x sport
Maca-tabs

hab damit sehr gute erfahrungen gemacht

so nun will ich...

hey was halltet ihr davon anabol-loges® - Dr. Loges + Co. GmbH - Gesundheit aus der Natur

also der plan sieht ganz gut aus!Aber wie lange trainierst du schon?weil du schon testo stoffst

welche übungen soll ich dne für den unteren rücken machen?

mein plan sieht in moment so aus

Montag:fußball
dienstags:brust schulter trizeps und bauch
mittwoch:fußball
donnerstag:rücken bizeps und bauch
freitag:brust schulter trizeps und fußball ...

also ich brauche in mom 60-70 min für das training mit bauchtraining ist das in ordnung also

hi also heute hab ich von einen freund erzählt bekommen das er bei der firma metabolic war und da haben sie ein neues produkt das heist size matters pak ja da hat er mal mit den arbeiter gesprochen...

danke aber ich werde erstmal bei den 8 wiederholungen ne zeit lang bleiben ;-) ich schreib euch dan meine erfolge ;-)

also war es eine richtige entscheidung das mal auf 8 wiederholungen umzustellen mit mehgr gewicht?