hiii also.. und zwar geht es drum das ich die Woche 3 mal Fußballtraining habe und dazu kommt noch ein spiel am Wochenende.. ja und irgendwie habe ich jetzt angst das ich ins Übertraining komme..Hab sonst immer 2 mal die woche trainiert...

Zu Ernährung ja..

Da ernähre ich mich eigentlich recht gut sehr viel eiweiß viele Kohlenhydrate und viele Kalorien

Was würdet ihr mir den jetzt empfehlen wie ich trainieren soll habe angst das ich nichts mehr aufbaue oder so..


Zumir:

Alter:18
Größe:175cm
Gewicht:74kg