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Das ausgerechnet du das sagen musst :sorg:

Das, was am Wochenende passiert, ist den Trainern aber egal.
Wenn sich da die Kinder verletzten kratzt sie das nicht.
Wenn das aber in deren Studio (unter deren Anleitung) passiert, sind die...

Soso ... Rudern und Klimmzüge sind also Push-Übungen - interessant :professor:

Beim OK/Uk-Split wird der untere Rücken mit den Beinen trainiert (Kreuzheben, Kniebeugen ...)
Und beim...

Die Trainer müssen aber nicht nur wenige male nach dir gucken, sondern immer.
Immer wieder in regelmäßigen Abständen damit du auch ja nicht die Technik für mehr Gewicht vernachlässigst.
Bei einem...

Hier muss ich die Trainer mal in Schutz nehmen ...
Ich verstehe auch nicht warum alle die Trainier sofort schlecht reden wenn sie nicht jedem Trottel Kreuzheben und Kniebeugen zeigen.

Sicher sind...

Das schreibst du nun zum dritten mal auf einer Seite.
Ich glaube so langsam haben es alle verstanden ! :sorg:

Hier wird doch immer 3-4g Eiweiss pro Kg Körpergewicht empfohlen.
Jetzt haben wir mal einen der 4,3g pro Kg Körpergewicht frisst und es wird wieder gemeckert :kopfwand:

Das ist bei Jugendlichen, die vorher keinen Sport betrieben haben, auch normal.
Kein unsportlicher Jugendliche drückt in seiner ersten Trainingseinheit 40kg im Satz oder mehr als 60kg bei seinem...

Mach ich auch :professor:

Dann tausch doch einfach die Trainingstage :professor:

Kann sein ... trotzdem sieht das Loch in der Mitte nicht erstrebenswert aus :professor:

Mach dir deutlich, dass wenn du nicht trainierst, du deinen kleinen, kümmerlichen Knabenkörper behalten wirst >)
Das sollte dich genug motivieren ! :rock:

:sorg:

So wird aus dir nie etwas >)

Noch bist du eine einzige Schwachstelle :professor:
Rest wurde schon gesagt.

Warum benötigt man dafür einen Trainingspartner ?
Schaff man auch beim Bankdrücken alleine.

Wenn man den Bericht als seriöse Quelle ansieht ...

Man schafft also 10 Wiederholungen im...

Das sind auch "nur" 300 - 400 Kalorien.
Iss einfach ein paar Nüsse (60g ?).
Die sind günstig, schmecken gut und keine "BB-Sünde" :professor:

Mit zwei 10kg Hanteln kommst du nicht weit.
Es wurde nur aufgeschrieben welche Übungen man mit der Ausstattung machen könnte. Jedoch wird dabei mehr Gewicht benötigt :professor:

Also kaufst du...

Eigentlich hat er das doch. Kann es sein das du die Antwort nicht verstehen/deuten kannst/möchtest, da sie nicht deiner Wunschvorstellung entspricht ?

Ich auch :professor:

Ich würd falsches Kreuzheben durch "richtiges" Kreuzheben ersetzen :professor:

Versuch möglichst viele Grundübungen zu machen.

Klimmzüge - Check !
Bankdrücken - Check !
Dips - Check !
Frontdrücken - Check !
Kreuzheben - Check ! (Obwohl ich bezweifel das du ohne starken...

Die schwächere Seite könnte bei Kurzhantel-Curls das Gewicht und die Wiederholungen vorgeben :professor:

Jetzt heul hier mal nicht so rum. Du hast doch sinnvolle Antworten bekommen :motz:
Du hast es doch gesagt das es in manchen Bereichen viele verschiedene Thesen gibt !

Von welchem Wiederholungsbereich sprecht ihr eigentlich ?
30kg am Anfang zu drücken ist relativ einfach. 12 mal jedoch nicht :professor:

Bizeps: Rudern, Klimmzüge
Trizeps: Bankdrücken, Frontdrücken/MP

Passt :professor: