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Habs gemerkt. Bin bei 80% Gewicht wieder eingestiegen und konnte das meiste nur unsauber ausgeführt. Denk mal ich gehe noch 10%-20% weiter runter. Dazu kommt noch das ich erstmal nur @Home trainieren...

Habs eingenommen, schmeckt und riecht auch noch gut. Denke mal das passt, danke dir. Meinst du das im Ernst das man selbst nach so langer Pause dort ansetzt wo man aufhörte? Dachte immer das Muskeln...

Hi Leute,

ich musste krankheitsbedingt die letzten 5 Monate mit dem Training komplett aufhören. Nun fange ich wieder damit an und wollte fragen ob ich auch direkt wieder mit dem Eiweiß und dem...

Möchte je nur Umstellen damit die Muskeln neue Reize bekommen. Das sind alles ähnliche Übungen, Klimmzüge werden durch Klimmzüge am dualen Gerät getauscht, sind angeblich sogar besser, Keuzheben wird...

Was meinst du, die Geräte?

Niemand ne Meinung dazu?

Hi Leute,

da ich jetzt mit dem alten Plan (hier aus dem Board) schon fast 3 Monate trainiere möchte ich diesen umstellen. Zusammen mit meinem Trainer habe ich das auch getan. Wäre schön wenn ihr...

Muss dazu sagen das ich Mitte bis Ende letztem Jahres 15 KG mit der Schlank im Schlaf Diät verlogen habe. Kalorien waren dabei nur etwas gesenkt worden und abends gabs Eiweiß. Dabei habe ich aber...

Würde ich mir zutrauen. Kennst dich damit aus? Wie sieht es mit Alcohol dabei aus? Wäre nur 2-3 Mal im Monat wenn wir Samstags weg gehen, dann aber ordentlich ;)

Hi Leute,

habs in meiner Aufbauphase etwas mit den Kalorien übertrieben und nun einen kleinen Bauch.

Wie bekomme ich diesen weg ohne dabei an hart aufgebauter Masse zu verlieren?

Hab gehört...

Ok, danke euch.

Gruß Maddoc

Ok gut. Zum Vergleich. Wo nimmt ihr ZMA her und was kostet es?

Wenns nur 3 Euro wären ... ;)

Hi Leute,

wenn ich ZMA einzeln kaufen und nehmen will weil ja deutlich billiger wie hoch ist dann die Dosierung dich ich mischen muss?

Gruß Maddoc

Ja, da gehen die Meinungen stark auseinander. Die einen sagen 1,5 g.p.Kg Körpergewicht und die anderen 3-4g.

Ich versuche mich so im Rahmen von 1,5 - 2g zu bewegen.

Leute bitte nicht...

Pitt.. Statement weiter oben von mir ;)

KH versuche ich so wenig wie möglich da zuviel schnell in Fett umgewandelt wird. KH wie gesagt nur vor dem Training über die Nahrung und nach dem Training...

@Thomasss
Wäre eine Idee sollte mein Plan nichts bringen.

@sky77
Im Grunde genommen schon, sind in etwa jetzt 120-150g mit Shakes und Nahrung.

@Grammostola
Auf jeden Fall. Ich habe mir ne...

Ich rechne auch nicht damit auf einmal 5cm mehr zu haben, möchte nur sehen das mal wieder was passiert denn ein halbes Jahr ohne Kraft und Muskelzuwachs kann ganz schön demotivieren.

Also mein...

Nee strickt nach Plan 2x die Woche aber net nur so lariefarie sondern saubere Ausführung und bis echt nichts mehr ging beim Training.

EP nicht direkt, ich achte drauf was ich Esse z.B. weißes...

Ich muss dazu sagen das ich ein Typ bin der nicht gut Muskeln aufbaut. Vor einem Jahr habe ich bei 85 KG beim BD stagniert und mich nach einer alternativen Trainingsmethode umgeschaut wo wir bei PITT...

Ok, danke dir. Hast recht die Werbung klingt gut, macht auch Sinn was da erzählt wird.Peak aber soll dafür auch bekannt sein für so rosige Werbeversprechen.. ;)

@Grammostola
Was hältst du von Createston? http://www.eiweiss.com/All-in-One-Formulas/Createston-Peak::188.html

Soweit ich gelesen habe ist doch beta-Alanin eher was für die Ausdauer beim Pumpen und hat nichts mit Kraftzuwachs oder Muskelvolumen zu tun oder irre ich mich??

Anabolika oder ähnliches will ich...

Hey Leute,

ich trainiere seit ca 1,5 Jahren und nehme dazu sporadisch Supplements. Also selten und wenn nicht viel. Nach dem Training 30g Whey und dem Tag darauf 30g Mehrkomponenten Protein. Da...

Brauche auch wieder welches, könnt ihr schon sagen wann es die nächste Sammelbestellung gibt??