Hi Leute,
da ich jetzt mit dem alten Plan (hier aus dem Board) schon fast 3 Monate trainiere möchte ich diesen umstellen. Zusammen mit meinem Trainer habe ich das auch getan. Wäre schön wenn ihr ma drüber schauen könntet und euer Feedback dazu gibt.
Plan alt
TE 1
Bankdrücken
KH Bankdrücken
Butterfly
Frontdrücken (Schulterdrücken)
Bauch
Seitheben stehend
French Press
Pushdowns a. Seilzug
TE 2
Kreuzheben
Klimmzüge am Lattzug im Obergriff breit
Rudern am d. Maschiene
Schulterheben KH
Seitheben vorgebeugt
Bauch
SZ Curls
Curls stehend
TE 3
Kniebeugen Front Klassisch
Beinpresse
Beincurls liegend
Wadenheben sitzend
Plan neu
TE 1
duales Bankdrücken
duales Schrägbankdrücken
Kabelziehen über Kreuz
duale Schulterpresse
Bauch
Seitheben stehend
Engbankdrücken
Kickbacks
TE 2
T-Bar Rudern
duales Latziehen
duales Rudern
Schulterheben LH
Butterfly Reverse
Bauch
Bizeps am Kabelzug
Konzentrationscurls
TE 3
bleibt wie's ist
Und zum Schluss noch ne Frage die mich schon lange interessiert. Was sollte man direkt nach dem Training in der Umkleide nehmen? Sehe immer wieder Typen, nicht grade schmale, die sich da was einnehmen.
Gruß Maddoc
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