Hallo zusammen...
wollte mal fragen was ihr von meinem EP haltet...

Meine Daten:
27J
180cm
79kg

Trainiere seit ca 3 Monten efektiv...aber zuhause
Habe immer so um die 70- höchstens 75kg gewogen...seit dem ich jetzt efektiv Trainiere hab ich ein paar kilos zugenommen...natürlich mit einem anderen EP als den jetzigen...
würde jetzt gerne Defenieren...
Deshalb frag ich euch was ihr von meinen EP haltet...
oder ob ihr verbesserungsvorschläge habt!?!


KJ/EW/KH/FETT

6.00Uhr
Shake 30g 111/29/0,33/0,45
Multivitamintablette...brause

9.00Uhr
MQ 250g 175/30/10/1,5
4Scheiben Volkorntoast 244/8,8/42/4,5
Hänchenbrust Wurst 150g 159/31,5/1,5/3

12.00Uhr
MQ 500g 350/60/20/2,5
Apfel

15.00Uhr
Eiweiß Riegel 175/12/20/5,0

17.30Uhr
Shake 30g 111/29/0,33/0,45

Training

Nach dem Training
Shake 111/29/0,33/0,45

Vor dem schlafen
MQ 250g 175/30/10/1,5

Zwischendurch...und ab und zu gibts zum MQ gibts noch Erdnüsse dazu.

Und ca 5-8 Liter Wasser.

Gesamt:

KJ/EW/KH/FETT

1389/259,3/104,49/19,35

Angaben vom Apfel und Erdnüsse weiß ich leider nicht!

Unwissenheit Schütz vor Strafe nicht...Das weiß ich!!!

Aber vielleicht könnt Ihr einen nicht so erfahrenen helfen

Vielen Dank schon mal im voraus