Hallo,

was darf ich alles in der Muskelaufbauphase essen?

Ich gebe mal ein Bsp was ich essen würde:

Fleisch, Fisch, Nüsse und Trockenfrüchte, Bohnen, Kartoffeln, Nudeln, Eier...


Halt eine ausgewogene Ernährung. Mir ist klar das Döner und Co. nicht in eine gesunde Zunahme nicht drin sind.