tach ...

stehe kurz vor meinem ersten HST Zyklus .. hab die Gewichte bestimmt und bin seit ein paar tagen in der SD
würd trotzdem gern n kommentar zu meinem TP haben von den leuten die mit hst schon erfahrungen gemacht haben



2x Kniebeugen (frei)
1x Kreuzheben (frei)
2x Fersen heben

1x Butterfly
2x Bankdrücken (frei)
1x KH-Nackendrücken
1x Dips (an der Maschine)

1x Latziehen (weiter griff, am Latzug)
2x Rudern (enger griff, sitzend)

1x KH-Shrugs
1x KH-Überzüge



danke im vorraus !