Plötzlich auftrende Schulterschmerzen!

[Nenski]

Hallo,

ich hab seit ca. 2 Wochen jetzt Schmerzen nach dem Bankdrücken, habe schon viele Foren durchgelesen und andere Klagen darüber gesehen. Nun will ich mal meinen Fall hier schilden.

Ich trainiere bei mir zu Hause, zur Zeit ist der Raum in dem ich trainiere relativ kalt, eine Aufwärm-Phase mache ich jedes mal vor dem Training.
Seit dem ich mein Gewicht aber beim Bankdrücken auf ca. 100KG (Sätze:5 Wiederholungen: 5) bekomme ich Schmerzen am nächsten Tag die sich eine Woche hinziehen.
Woran ich jetzt gedacht habe wäre zum einen:

Rotatoren sind zu schwach

Muskeln sind überanstreng, da ich seit 7 Monaten ca. 5 Tage die Woche Trainiere.

Trainingsraum ist zu kalt und gleichzeitig nicht lange genug warm gemacht.

[Fread]

MK?

10zeichen

[BumBumBodo]

Rotatoren sind zu schwach
gut möglich. Rotatorentraining solltest du sowieso machen.... wenn nicht, selbst schuld

Muskeln sind überanstreng, da ich seit 7 Monaten ca. 5 Tage die Woche Trainiere.
Ich hoffe doch mal du machst nicht 5 mal die Woche Bankdrücken?? Aber auch sonst ist 5 mal sehr viel... Wahrscheinlich zuviel. Oder du trainierst nich intensiv genug

Trainingsraum ist zu kalt und gleichzeitig nicht lange genug warm gemacht.
Solang du nich frierst, schnuppe

10 Zeichen