Cardio vor oder nach krafttraining?

[max35]

Hallo!
Was ist eure Meinung, was ist besser und warum?
Will damit diät unterstützen.

[H_D]

danach, weil
- die speicher bereits leer sind
- gleichzeitig "abfallprodukte" aus den zellen transportiert werden
(- zumindest bei mir so, ich hab am nächsten tag ein besseres muskelgefühl)

davor nicht, weil
- beim anschließenden krafttraining nicht ganz soviel geht

[Dolobra]

Auf jeden Fall danach, davor höchstens kurz zum Aufwärmen.
Am besten aber am eigenen Cardiotag.

[max35]

war eigentlich auch der meinung danach ist besser, hab nur mal irgendwo was wegen dem herz gelesen das es durch das krafttraining irgendwie anders beansprucht wird und deswegen nicht gut ist gleich danach ausdauer zu machen.

[rantanplan]

...hab nur mal irgendwo was wegen dem herz gelesen das es durch das krafttraining irgendwie anders beansprucht wird und deswegen nicht gut ist gleich danach ausdauer zu machen.

...Bullshit!

[Angren78]

Kardiotraining, was seinen Namen verdient, am besten an einen krafttrainingsfreien Tag durchführen.

Sonst geht dies zu Lasten der Muskelentwicklung oder zu einer deutlichen Abschwächung des Kardiotrainings. Beides nicht wirklich wünschenswert.

Ich persönlich bin ein Fan eines extensiven Ausdauertrainings, da bei mir eine sehr gute Grundlagenausdauer eine deutliche höhere Intensität beim Krafttraining zulässt.

[gaggeis]

Hallo!
Was ist eure Meinung, was ist besser und warum?
Will damit diät unterstützen.

Nach dem training hat es den vorteil das die benötigte energie etwas früher aus fett gewonnen wird.
Wenn die carbspeicher sehr prall sind dauert es länger.
Entscheidend ist aber eigentlich die steigerung des energieverbrauchs nach der cardioeinheit.Und natürlich den erhöhten stoffwechsel.
Ich persönlich mache nach dem training 15-20 min intervallcardio.
Vorteil ist der kürzere zeitaufwand und deutlich höheren energieverbrauch im anschl.
Wie du siehst hat es eigentlich nur vorteile die unterschiedlich stark sind.

[PuroDragon]

Hallo!

Plane 2010 einiges an Gewicht zu verlieren und würde das gerne mit Cardio unterstützen. Jetzt meine Frage, nach dem Workout habe ich ja dieses "anabole Fenster" wo ich unbedingt Eiweiß und Carbos zu mir nehmen sollte. Seit dem ich das mache und habe ich bessere Erfolge erzielt. Wenn ich jetzt Cardio an mein Training dran hänge würde ich ja dieses Fenster veliren das ich erst nach dem Cardio den Shake trinken würde. Wie sollte ich das handhaben?
Habe nen 4er split könnte einmal die woche nen cardio tag machen, aber wäre das nicht zu wenig

[Dolobra]

Was hast du vom anabolen Fenster, wenn du Gewicht verlieren willst?

[PuroDragon]

trinke eig immer nur nen shake danach höchstens ne banane, wie gsagt seit dem ich drauf achte habe ich gute zuwächse, ohne fett zu zunehmen, warum sollte ich es nicht bei behalten