Hallo an alle,

Schulterübungen gibt es zwar nicht viele, jedoch würd ich gern wissen, welche Übung euch zu massigen Schultern verholfen hat bzw ob ihr evtl die Unterschiede gleichzeitig gesehen habt zwischen einigen Übungen -> Vor und Nachteile.

Dachte an:

Frontdrücken LH
Nackendrücken LH
Schulterdrücken KH
Rudern Aufrecht Langhantel (oder ist die Übung ausschließlich für die seitlichen Schultern gedacht?)

(Seitheben, Rotatorentraining lasse ich weg, geht mir eigentlich hauptsächlich um die oben genannten Übungen)

Interessant wäre auch die WH-Zahl, und wie oft ihr die Schultern direkt belastet in der Woche.

Danke für Antworten