Hallo,

ich treniere gerade ca. ein Jahr und habe mir jetzt ein neuen Plan erstellt. Meine Trenerin meint das der Plan ziemlich gut ausschaut wollt aber trozdem im Forum nachfragen was ihr davon hält?!?
Muß aber noch dazu sagen das ich zwei mal in der Woche Brust treniere da ich schnell an der Brust Masse kriegen will.

Außerdem hab ich noch eine Frage zu Whey Protein... hab es sonst immer nur nach dem Trening getrunken jetzt will ich es jeden Morgen und nach dem Trening trinken. Was meint ihr wäre das ok? Reicht mir auch weniger? Oder soll ich noch mehr trinken?
Zu mir: Bin 24 Jahre alt, 171cm groß und wiege 70kg...


Der Treningsplan:
ACHTUNG!!! Bei fast jeder Übung mach ich als erstes ein Aufwärmsatz mit 15-20WDH

Montag: Brust/Trizeps

Flachbankdrücken 4 Sätze (6-12WDH)
DIPS 5 Sätze bis Muskelversagen
Flachbankdrücken mit Kurzhantel 4 Sätze (6-12WDH)
Hantelüberzüge 4 Sätze (6-12WDH)
Seilziehen am hohen Block (Trizeps) 4 Sätze (6-12WDH)

Dienstag: Beine/Bauch

Kniebeugen an der Maschine 4 Sätze (6-12WDH)
Beinpresse 4 Sätze (6-12WDH)
Beincurls 4 Sätze (6-12WDH)
Situps 5 Sätze bis Muskelversagen
Beinheben 5 Sätze bis Muskeversagen

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Brust/Schultern

Flachbankdrücken 4 Sätze (6-12WDH)
DIPS 5 Sätze bis Muskelversagen
Flachbankdrücken mit Kurzhantel 4 Sätze (6-12WDH)
Frontdrücken 4 Sätze (6-12WDH)
Seitenheben 4 Sätze (6-12WDH)

Freitag: Cardio

Samstag: Rücken/Bizeps

Kreuzheben 4 Sätze (6-12WDH)
Langhantelrudern 4 Sätze (6-12WDH)
Klimmzüge (Weitergriff) 5 Sätze bis Muskelversagen
Armcurl mit Untergriff 4 Sätze (6-12WDH)
Armcurl mit Hammergriff 4 Sätze (6-12WDH)


Freue mich über euere Meinung!!!