Hilfe bin Anfänger

[stylamyla]

Guten Abend Leute,

ich bin zufällig auf dieses nette Forum gestoßen und
habe sehr viele Fragen bezüglich des Trainings & Bodybuilding.

Ich fang mal an:

Mein Gewicht: 108 Kilo
Größe: 173

Ich hab zuviel Gewicht,aber was mich total durcheinander bringt ist,das einige sagen
sie beneiden mich weil sie auch gern soviel Masse hätten und andere wiederum sagen erst abnehmen und dann Trainieren.

Ich hab einen Kennengelernt der wirklich einen unglaublich guten Körper hat und hat auch mit einem Gewicht von 112 Kilo begonnen,ohne abzunehmen hat er einfach drauf los Trainiert,abends nachdem Training geht der in ne Dönerbude und Pfeift sich manchmal 2 Döner rein.

Was würdet ihr mir empfehlen,ich hab ja schon angefangen 4 Tage die woche, 1 Tag Brust & Tritzeps, 2 Tag Schulter und rücken, 3 Tag Nacken und Tritzeps und 4 Tag wieder Brust & Tritzeps.

Ich danke allen schonmal im voraus.

Schönes Wochenende

[Domnl]

1) Dich über Diätformen informieren
2) Einen vernünftigen Trainingsplan aus den "WICHTIG" markierten Themen raussuchen und nicht solch einen Splitmist.
3) Beine mittrainieren.

[waslos]

Der Trainingsplan ist sowas von *******e....
Lass mich raten: Beine trainieren ist sinnlos, sieht man ja nicht
Lies dich ein über den WKM Plan! Und über Ernährung

[stylamyla]

Problem ist,ich kann einfach keine Diät halten,ich habe
bestimmt 10 verschiedene Diäten ausprobiert ich schaff es einfach nicht....

Wieso muss ich die Beine mittrainieren?

Kann ich nicht mit dieser Masse einfach Trainieren??

Ist so ein Split Training denn nicht Effektiv genug?

Wie soll ich sonst Trainieren?

[Eyeofsauron]

mehr gibts nicht zu sagen

[Domnl]

Problem ist,ich kann einfach keine Diät halten,ich habe
bestimmt 10 verschiedene Diäten ausprobiert ich schaff es einfach nicht....

Wieso muss ich die Beine mittrainieren?

Kann ich nicht mit dieser Masse einfach Trainieren??

Ist so ein Split Training denn nicht Effektiv genug?

Wie soll ich sonst Trainieren?

- Wenn du keine Diät halten kannst, dann hast du einfach zu wenig Disziplin. Dann solltest du dir ein anderes Hobby suchen.

- Weil Beine 40% deiner Gesamtmuskulatur ausmachen und es einfach Schwachsinn ist, es nicht zu tun.

- Doch, du kannst mit der Masse einfach trainieren.

- Nein, ein Split ist für einen Anfänger in 9/10 Fällen nicht effektiv.

- 2-3x die Woche mit einem Ganzkörperplan bestehend aus Grundübungen

- LIES DICH EIN. Steht alles 100x hier im Forum.

[Daninjo]

Das Wichtigste ist deine Einstellung. Dein Wille muss immer stärker sein, als dein Körper, wenn du wirklich Fortschritte machen willst. Und einen Ernährungsplan einhalten ist das primitivste der Welt (ohne dich beleidigen zu wollen).

Du kannst alles schaffen. Du musst es nur wollen. Kein "irgendwie, vielleicht, irgendwann"-Wollen sondern ein "ich gebe alles, um mein Ziel zu erreichen"-Wollen.






Gib alles, lass dich nicht entmutigen. Schnellen Erfolg gibt es nicht. Bleib am Ball, und du wirst eine durchgehende Verbesserung beobachten können. Geduld ist das Zauberwort









Lg Daninjo

[derben]

Yeah!
Eyeofsauron Du bist der Knaller...das Du das echt durchziehst.



Gruss Ben

[stylamyla]

Ich danke für die Zahlreichen und direkten Antworten :P

Also dann werd ich mit der Masse weiter Trainieren,ich habe meine Ernährung auch umgestellt,kaum Kohlenhydrate,viel Eiweiß,viel Huhn und fisch,abends ein Salat oder bisschen Gemüse nach dem Training.

Ich werd dann viel mehr die Beine Trainieren und werd dann wie du meintest einsteiger übungen machen ohne zu splitten.

Eiweißshakes kommen für mich nicht in frage oder? Bei solch einer masse ist es doch nicht gut oder?

[waslos]

Lies dich doch einfach ein, oder kannst du nicht lesen????

Proteinshakes brauchst du nicht, wenn du deinen Bedarf (lesen) durch die einnahme von anderen Nahrungsmitteln decken kannst. Wenn du was nehmen willst, dann Whey Proteine nach dem Training. Ist aber auch nicht zwingend nötig