Hallo allerseits!
Nun, ich bin ca. mit 8 Jahren recht kräftig geworden, was sich so mit 14 / 15 durch mein Wachstum wieder ausgeglichen hat. Man sieht es mir eigentlich kein bischen an und ich bin am ganzen Körper schlank, nur mein Bauch und die Brust wollten wohl nicht mitmachen. Lange Rede kurzer Sinn, ich bin mitlerweile 18 Jahre alt, 1.88 m groß und wiege etwa 84 Kg. Ich bin nicht übermäßig muskulös aber auch nicht dürr - normal halt ..

Nun, bis zum Sommer ist mein Ziel endlich - nach über 10 Jahren - nochmal ohne T-Shirt an den Strand oder endlich nochmal mit Kumpels in Schwimmbad. Daher müssen Bauch und Brust gewaltig abspecken.

Nun meine erste und wichtigeste Frage: Soll ich eine richtige Diät machen, bei der ich Gewicht verliere oder besser auf meine Ernährung achten und Sport treiben (Joggen und Krafttraining) um einfach mein Körperfett zu senken? Würde durch KF senken mein Speck weggehen? Denn ich denke bei 1.88 sind 84 Kg ja nicht zuviel! Ich möchte langfristig den Speck weg und Mukkis drauf, obwohl Speck weg jetzt erstmal wichtiger ist. Habe das schonmal angefangen mit Ernährung achten und Sport, bin damals jeden Tag entweder ins Studio Krafttraining machen oder ab 30 Minuten joggen gegangen und habe in 2 Wochen knapp 1,5 % Körperfett verloren - müßte im Moment so bei 16 % liegen.

Meine nächstes Problem: Mein Oberkörper ist so "geformt", dass meine Hüften sehr breit wirken und darüber Fett weg ist, also wie ne Birne - Frauen würden sich drüber freuen. Geht das ganz weg wenn ich Abspecke oder wird das immer etwas bleiben?

Also am liebsten würde ich wiegesagt einfach auf die Ernährung achten, das heißt bei mir nicht über 30 g Fett pro Tag und um die 1500-2000 Kalorien - event. was mehr weil ich trainiere oder?! Halt gesund essen, viel trinken und dann würde ich wieder versuchen jeden Tag abwechselnd Studio oder Joggen. Was haltet ihr davon oder habt ihr andere Vorschläge? Soll ich im Studio dann besonders trainierne oder einfach auf Kraft wie bisher? Also 3 Sätze mit 4-10 Wiederholungen. Und bringt normales Joggen etwas oder lieber Intervalle Laufen?!

Fragen also:
  • Soll ich eine richtige Diät machen, bei der ich Gewicht verliere oder besser auf meine Ernährung achten und Sport treiben (Joggen und Krafttraining) um einfach mein Körperfett zu senken?

  • Geht diese "Birnenform" komplett weg?

  • Ist mein Programm (Ernährung / Sport) so gut oder sollte man etwas verändern?

  • Ist es eurer Meinung nach (Disziplin und Wille ist da) bis zum Sommer möglich eine Figur zu bekommen, als wäre man nie dick gewesen?


Und Tipps wie "im Studio Trainingsplan machen lassen" bringen mich leider nicht weiter, bin wohl in nen beschi***** Studio geraten.

Schonmal vielen vielen Dank, ich hoffe auf viele und produktive Antworten!