TP - würd des so gehen?

[crusher92]

N'Abend,

hab da ma ne Frage.
Und zwar trainiere ich im Moment nach nem 2er Split, Train-Frei-Train usw.
Wollte nun mal fragen ob es möglich ist, den eben nicht als 2er in dem Sinne zu behandeln sondern als GK-Plan, also morgens/mittags den "Split 1" und abends den "Split 2" zu machen?
Kurz zu mir: 17 Jahre, 177cm, ~70kg, Training seit Nov. 08, KFA ~15%

MFG

[Dinoo.]

was soll das fürn sinn haben?

entweder am abend oder mittag/morgen nen GK plan oder nen 2er Split...

Glaube nicht das man das lange durchhalten würde den 2er split an einem Tag zu machen^^

was machste denn für übungen in deinen Splits?

[crusher92]

Frage nach dem Sinn..puh^^
Nennen wir es ne Mischung aus nich genug vom Pumpen zu bekommen und etwas Langeweile jedoch mehr der erste Grund.

Übungen:
BD
(SBD mit KH)
Frontdrücken
Kniebeugen
Beinbeugen
Wadenheben sitzend
Rudern
Klimmzüge, eng, UG
Kreuzheben
Crunches

[Dinoo.]

mach nen vernüftigen 2er split

brust bizeps rücken - TE1
Schulter trizeps beine - TE2
pause
brust bizeps rücken - TE3
Schulter trizeps beine - TE4

nimma dann einfach gute grundübungen mitrein undnicht zu viele sätze.

[crusher92]

Mit meinem 2er Split bin ich ja so wie er is zufrieden, meine Frage ist nur ob ich die TE1 morgens und die TE2 am selben Tag, nur halt abends machen kann.
Habe ja fast ausschließlich GÜ im Plan, bin ja kein totaler Anfänger, nur nochn bissn

[Dinoo.]

wenn du nen vernüftigen 2er split machst, kannst du eig nicht beide TEs an einem tag machen..wäre krass

[crusher92]

Naja ich belaste ja in beiden Splits versch. Muskelgruppen.
Also meine Frage ist nicht ob das unglaublich sinnvoll wäre, sondern ob es möglich ist ohne ins Übertraining o.Ä. zu kommen.
Wenn es das nämlich ist, probier ichs einfach mal aus und dann merke ich ja ob ichs packe oder nich bzw ob es mir gefällt oder nich

[Dinoo.]

Also ich kenn jemanden der hat viel Zeit und teilt sich seine Brust Bizeps an einem Tag auf.
Der geht um 12 macht Brust und nochmal um 7 und macht Bizeps, er meinte da hätte er wieder Kraft um weiterzumachen
Der teilt sich aber dann nur eine Trainingseinheit am Tag auf und nicht beide an einem Tag.

Des heißt bei nem 2er Split willst zb.

BRust Bizeps Rücken früh machen und spät dann Schulter Trizeps Beine??

Oder habe ich das falsch verstanden?

[crusher92]

So ungefähr.
Nur nutze ich weder Push/Pull noch Oberkörper/Unterkörper da mir die Aufteilung so wie ich sie habe besser gefällt.

Bei mir wäre es einmal Brust,Schultern,Trizeps,(Bauch) & einmal Beine,Bizeps,Rücken.

[Dinoo.]

okay ich würde aber beine und rücken trennen.

Ich denke so wie dus vorhast is es schmarn!

Hau dir nen guten 2er split rein mit train, train, frei, train, train, frei, frei haste denk ich mal mehr davon aber TRY and ERROR

Oder du schaust nach nen nem 5er Split im Forum wennste nicht genung bekommen kannst vom Pumpen^^

Kenn das wenn man "nur" 4 mal geht dann fühlt man sich übers WE zimlich schlaff und untrainiert. Hab da mal ne Zeitlang am Sonntag nen Extra Training eingefügt

Mit den Übungen von dir kann man aber auch gut Push/Pull machen