TE1 (Mo,FR)

Bankdrücken 3x 8-12
Klimmzüge
Dips
Rudern
Nackendrücken
Frontheben

TE 2 (Mi)

Kreuzheben
Beinpresse
Beinstrecker
beinheben
lh curls

Ist der Plan so ok? Kennt ihr eine eine Seite mit vielen Musterplänen?

Trainingserfahrung ist 1/2 Jahr

kraftleistungen

BD:50
Rudern 50
Kniebeugen 60
Kreuzheben 65
Dips 8
Klimmis 3-4