Hallo zusammen,

ich trainiere seit 8 Jahren unregelmäßig aber seit gut einem Jahr wieder in regelmäßigen Abständer. Da mich der klassische dreier Split irgendwie nervte und es mit den Gewichten auch kaum mehr nach oben ging habe ich mich für einen Art des HIT Trainings entschieden.

Mein Trainingsplan sieht wiefolgt aus.

TE1
Schrägbakdrücken, Flachbankdrücken, Fliegende schräg, Nackendrücken, Seitheben im sitzen, Dips an der Hantelbank und Trizepsdrücken im liegen auf der Bank.

TE2
Kniebeugen, Ausfallschritte, Wadenheben und Bauch

TE3
Klimmzüge breit, Klimmzüge eng, beidarmiges Rudern auf der Schrägbank, Shruggs, Bizepscurl, Hammercurl


Alles mit einer 4/2/4 Kadenz, 2 Sätze mit jeweils 5 Wiederholungen. Das Gewicht ist so angepasst das auch bei der fünften Wiederholung das Muskelversagen eintritt.

Was meint ihr zu diesem Trainingsplan?

Ernährung passt soweit und Supps wie Whey, Casein, Mehrkompo-Eiweiß und KH weder ordentlich eingesetzt.

Danke im Voraus