Hallo,

Ich gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio, der Erfolg ist leider nicht so extrem.

Ich würde mein Training gern optimieren.

So sieht mein Training aus:
Montags, Mittwochs und fast immer Freitags nach einem Trainingsplan vom Trainer

Ich esse so um 13,30 mittag, gegen 17 uhr gehe ich trainiren.
Nach dem Training esse ich im Auto ~50 g Dextrose.
Zu Hause dann einen 90er Eiweisshake.
Ca nach einer Stunde esse ich dann Abend, mit möglichst vielen KH.

Mache ich was falsch?
Was kann ich anders, zusätzlich machen?

Danke im Voraus