ich in den letzten Monaten nahezu 6-7 mal die Woche trainiert habe , 3 mal wkm, zweimal intensiven Kurs mit Kraftausdauer und Kndition (Boxen unisport) und noch ca. 2mal laufen war habe ich jetzt endlich gemerkt das das nicht ewig so funktionieren kann. Strebe deswegen eine zweimalige kursteilnahme an und 2 mal die Woche nach wkm zu trainieren. nun habe ich in einem anderen thread gelesen das das zweimalige training nach dem Wkm plan eher uneffektiv wäre?anderer plan empfehlenswerter?

Das ich mit einem zweimaligen Training die woche nicht die hochgesteckten Ziele erreichen werde die andere hier haben ist mir klar, aber ich habe anuch andere ziele:
Will hoch auf ca. 80 kilo mit nem KF anteil von ca. 10% (derzeit ca. 72 kg bei ca. 10% KF) aber ich habe zeit, muss nicht schnell gehen...tendenziell steht auch mehr der kraftzuwachs als die Optik im Vordergrund