Hi,

in der nächsten Zeit kann ich leider nur zweimal in der Woche trainieren. Daher brauche ich ein Programm, welches unter diesen Umständen am effektivsten ist. Ist es besser zweimal ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, oder das Programm zu splitten um so möglichst jeden Muskel zumindest einmal in der Woche vollständig zu trainieren. Bei einem Ganzkörperprogramm muss man sich ja auf die Hauptübungen beschränken, da sonst für die letzten Übungen die Kraft fehlt.

Ich freue mich auf Eure Vorschläge!!!