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**biggiesbig** · 24.05.2010, 17:33

hallo zusammen,

wie findet ihr meinen trainingsplan?

sonntag: brust, vordere schulter, bizeps

mittwoch: beine, mittlere schulter, bauch

donnerstag: rücken, nacken, trizeps

so komm ich immer auf 9 übungen je 3 sätze, unter anderem bankdrücken & kniebeugen...

**Unregistered** · 24.05.2010, 17:38

Das ist kein Trainingsplan sondern nur eine Aufzählung von Muskel(-gruppen)

**biggiesbig** · 24.05.2010, 17:51

richtig diese muskelgruppen traniere ich an diesen tagen. die frage war, ob diese aufteilung so oke ist, oder ob man da besser was umstellen sollte?!

**.OliP.** · 24.05.2010, 18:03

kann man machen...mittlere schulter am bein-tag? die gehört mit zur brust/schulter/bizeps-einheit, ansonsten ok...

**biggiesbig** · 24.05.2010, 20:25

ist es dann nicht zuviel, brust, bizeps und mittlere schulter an einem tag?

**biggiesbig** · 24.05.2010, 22:15

hab gerade gelesen dass beine und po 60 % der muskeln ausmachen. werde in zukunft beine alleine trainieren und seitliche schultern wahrscheinich mit brust & bizeps