Tach auch!
Bin seit ca 7 Wochen auf LC und möchte nun (möglichst schnell) zu LF wechseln. Kalorien liegen bei mir im Moment bei ~1900/Tag und ich esse durchschnittlich ca. 25-30g KH. Was muss ich beachten, wenn ich nun zu LF wechseln will in Bezug auf Jojo Effekt etc. ? Wie genau gehe ich vor um eine KF Zunahme zu unterbinden und vor allem in welchem Zeitraum sollte das ganze über die Bühne gehen? Reicht es wenn ich innerhalb meines kcal Bereichs die Fett kcal langsam (1-2 Wochen?) gegen KHs tausche oder was würdet ihr empfehlen? Was für KHs würdet ihr dazu nehmen?

Thx for help!
domee