Hallo Leute.

Ich wollte fragen was ihr von meinem neuen Plan haltet?
Bis jetzt habe ich die besten Erfahrungen mit WKM und 2er Split gemacht, jetzt hab ich mir einen neuen Plan erstellt der mir sehr gut gefällt und der an mich angepasst ist.
Es ist ein 2er Split (Ober/Unterkörper) mit nur einem Beintag.
Ich finde dass mir ein intensiver Beintag pro Woche reicht, so wie bei einem 3er Split.

TE1 (MO):
3x Bankdrücken LH
3x Fliegende schräg KH
3x Rudern LH
2x Latzug
3x Seitheben
2x KH Curls
2x Dips

TE2 (MI):
3-4x Kniebeugen LH
2x Beinstrecker
2x Beinbeuger
2x Beinpresse
3x Wadenheben

TE3 (FR):
3x Kreuzheben
3x Klimmzüge
3x Bankdrücken KH schräg
2x Butterfly
3x Frontdrücken LH
2x French Press
2x KH Curls

+3x pro Woche Bauch
6-8 Wdh bei den Grundübungen und 8-10 bei den restlichen Übungen.