Hallo Leute,

nach langem suchen hab ich nun endlich eine Forum gefunden, von dem ich mir was verspreche

Ich hab mich natürlich auch schon in dem ein oder anderen Thread eingelesen, aber würde mir von etwas individuellem schon mehr erhoffen.

Ich trainiere jetzt seit ca. 1 Jahr alle 2 Tage zu Hause und muss sagen, dass sich auch schon etwas in Punkto Muskelaufbau getan hat. Allerdings habe ich das Gefühl, in den letzten Monaten zu stagnieren. Ich bin 1,76 groß und wiege zur Zeit ca 68 Kilo.

Momentan habe ich ehrlich gesagt mit ziemlichen Motivationsproblemen zu kämpfen, da ich mehr oder weniger immer die gleichen Übungen mache und dies ziemlich monoton wirkt. Ich wollte euch deshalb fragen, welche Übungen Ihr empfehlen könnt um bestimmte Muskelgruppen zu trainieren (evtl. Links?). Als Trainingsgeräte stehen zur Verfügung: Hantelbank mit Langhantel und Butterflies,Kurzhantelset, Liegestützgriffe.An Gewichten habe ich auch alles von 0,5 bis 10Kg Scheiben da (Grob über den Daumen gepeilt ca. 70 Kg).

Vorallem interessiert mich, wie ich die Bauchmuskeln besser trainieren kann. Ich mache jeden 2ten Tag das 8min Bauchmuskeltraing (http://www.youtube.com/watch?v=1G5aJ75bbYw)
Dazu muss ich sagen, dass ich, obwohl ich gefühlsmäßige für beide Seiten die gleichen Übungen mache, unterschiedlich große Bauchmuskeln habe.Woran könnte das liegen?

Ich weiß, dass es ziemlich viel auf einmal ist, hoffe aber trotzdem, dass Ihr mir weiterhelfen könnt.

Gruß

Lycos