Trainingsplan bewertung

[Dr Hyatt]

Moin...

Würde mich sehr freuen wenn Ihr einen Blick auf meinen eigens Entwickelten Plan werfen könntet.

Montags: (Brust + Trizeps)
- Brustpresse
- Schrägbankdrücken
- fliegende auf dem Boden
- Push Downs
- French Press

Dienstag: (Beine + unterer Rücken)
- Kniebeugen
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Waden stehend
- Kreuzheben

Mittwoch: PAUSE

Donnerstag: (Schultern + Trapez)
- Seitheben Kabelzug
- Seitheben KH
- Frontdrücken
- Trapez rudern
- Schulterheben

Freitag: (oberer Rücken + Bizeps + hintere Schulter)
- Klimzüge breit
- T-Bar rudern
- Butterfly reverse
- Armbeugen am hohen Seilzug
- Scott Curls

Samstag + Sonntag: PAUSE


Vielen Dank im vorraus

[FlipCup4tw]

Warum nich Pitt-Basic? Ist simpel und hat sich bewährt.
Mir wären auch 4 TE innerhalb von 5 Tagen zu viel.
Und die Einheit am Dienstag wird nicht funktionieren mit KB und KH. Die beiden härtesten Übungen in einer Einheit
Je nach dem wie lang du mit Pitt dabei bist, würd ich an deiner Stelle den Fokus erstmal auf eine Handvoll Übungen legen und diese Richtig im Pitt-Force System erlernen. Ich versteh nich wieso sich hier jeder gleich selber einen Plan zusammen bastelt, wo es doch bereits so schöne Pläne gibt, die im Sinne der Erfinders sind.
Probier Pitt-Basic für 1/2 - 1 Jahr.

[Dr Hyatt]

Sorry aber für den Basic Plan bin ich zu fortgeschritten.
Das geht schon aus dem Buch hervor.

Mh wegen KB und KH am einem Tag OK es sind 2 schwere übungen... gibt es weitere Argumente wieso ichs nicht am gleichen Tag machen sollte?

[Tim812]

Mach Dips statt brustpresse und kreuzheben lieber am freitag statt t-bar rudern, damit du nicht 2 schwere GÜ an einem Tag hast.ansonsten ist der plan ok finde ich.

[big sepp]

Man sollte schon aufpassen wen man welche Tipps gibt. Pauschal immer den
Basic empfehlen ist auch der falsche Weg!

Bei diesen Plan sind aber sogar mir die Schultern zu viel! Und ein 4er Split ist
auch krass, vielleicht wäre ein 3er besser. Aber das kann man online kaum
beantworten.
Sonst würde ich sagen, einfach testen und schauen was geht. Wenns dir zuviel
wird auf einen 3er wechseln.

Gruß

[tima]

ich würd vllt. anstatt kreuzheben
kreuzheben mit gestreckten beinen machen und dann halt nicht so viel gewicht verwenden
kb und kh in einer einheit finde ich schon ark anstrengend!


aber sonst viel erfolg!