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Anfänger mit Wampe braucht Hilfe
Hallo , schönen Sonntag Nachmittag erstmal
Ich bräuchte dringend eure Hilfe.
Ich bin 17 Jahre alt und bin 174 groß , wiege 77,5 kg
Hab leider ein etwas sehr speckigen Bauch und würde gerne denn speck durch Muskeln ersetzen. Und auch an denn Armen soll sich was tun.
Ins Fitnesstudio kann ich biss Juni 2011 nicht , und zuhause habe ich nur 2x 10kg kurzhanteln , eine metal feder zum biegen , und so ein teil mit gummibändern zum auseinander ziehen.
Würde mich sehr freuen wenn Ihr mir helfen könnten mein Training etwas zu Organisieren damit ich wirklich in ein parr Monaten erste Erfolge sehen kann.
Aber bitte lasst die Fachbegriffe und abkürzungen weg , bin absoluter neuling und kann damit wenig anfangen.
Damit ihr euch ein Bild davon könnt lad ich direkt mal 2 bilder vom Oberköprer mit hoch
Wenn ihr Fragen habt oder ich infos vergessen hab sagt bescheid.
Ansonsten schonmal Vielen Dank
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