Hey,

Kurze Beschreibung:

Alter: 17
Größe 1,80 cm
Gewicht: 65 kg
Art: Masseaufbau

Ich geh jetzt seit 3 Monaten 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio, jedoch sehe ich nur schleppend Fortschritte.

Weil ich sehr dünn gebaut bin, nehme ich seit 3 Wochen circs das Creatin von der Marke ESN und hoffe seitdem das ich bisschen Masse Aufbau stattdessen hab ich das Gefühl, dass ich eher abnehme :/

Zur Ernährung kann ich nur so viel sagen das ich so viel essen kann wie ich will und einfach nicht zunehme.

Zu meinem Training zum Schluss, ich trainiere immer abwechselnd Arme Schultern und Bauch Rücken. Bei den Gewichten kann ich alle 3 Wochen mein Gewicht steigern was ich für sehr komisch finde.

Ihr könnt und sollt mir gerne Vorschläge machen was ich beim Trainingsplan und Ernährung ändern soll, ich bin auch Kritikfähig ^^